按摩师关节疼痛怎么缓解？3个中医妙招告别职业病困扰

做按摩师这行久了，谁还没点职业病呢？每天给客人按摩，自己的手腕、肩膀、腰背却疼得要命。前几天和几个同行聊天，大家都说有这毛病，我就想着分享几个自己用过还挺管用的中医方法。

先看看你的疼痛到什么程度了

咱们先别急着治疗，得搞清楚自己疼到什么程度。我一般是这样判断的：如果只是工作完了有点酸胀，休息休息就好了，那算轻的；要是工作时就开始疼，还影响手法，那就是中等了；最严重的就是疼得睡不着觉，这种就得赶紧想办法了。

说实话，如果疼得特别厉害，我建议还是先去医院看看，别硬撑着。我说的这几个方法，主要是针对那种常见的职业性疼痛。

第一招：经络按摩，随时随地都能做

这个方法我用了好几年了，真的很实用。基本上就是给自己按按经络，疏通一下气血。

手腕疼的时候，我就用另一只手的大拇指，从手掌根部开始，一路按到手肘那里。特别是手腕内侧那个小窝窝，就是神门穴，多按按特别舒服。每次按个三五分钟就行，感觉酸酸胀胀的就对了。

肩膀疼就更简单了，自己用手揉揉肩膀最高的地方，就是肩井穴。我一般是画圈按摩，力气不用太大，配合着深呼吸，效果特别好。有时候按着按着就感觉整个肩膀都松下来了。

腰背疼的话，我喜欢用拳头轻轻敲打腰部两侧，从上往下敲，节奏要轻快一些。敲完了再用手掌搓搓，把腰部搓热。这招我经常在工作间隙做，客人看了还以为我在做什么保健操呢。

第二招：中药泡洗，效果特别明显

这个方法是我一个老中医朋友教的，用几味常见的中药泡手或者热敷，对缓解疼痛特别有效。

我常用的配方很简单：伸筋草二十克、透骨草十五克、红花十克、艾叶十五克。这些药材在中药店都能买到，也不贵。把这些药放锅里煮十五分钟，等水温合适了就可以用了。

手腕疼就直接泡手，一次泡个十五到二十分钟。肩膀疼就用毛巾蘸着药水热敷。如果是腰背疼，我一般是倒盆里泡脚，你别小看泡脚，对腰背的效果也挺好的。

刚开始疼得厉害的时候，我一天泡两次。后来好转了就一天一次，现在基本上一周泡个两三次保养保养。一副药可以煎两次，第二次的效果也不错，这样还能省点钱。

第三招：穴位贴敷，最适合懒人

这个方法我觉得最适合忙的时候用，就是把药膏贴在特定的穴位上，贴着就能缓解疼痛。

我一般是用白芥子粉和细辛粉调成药膏，比例大概是五比三，用生姜汁调成糊状，做成硬币大小的药饼。手腕疼就贴在虎口那个合谷穴，肩膀疼贴肩井穴，腰疼贴腰部脊柱两侧的肾俞穴。

每次贴个两到四小时就行，感觉有点发热或者轻微刺痛都是正常的。要是感觉特别不舒服就赶紧撕掉。我有时候是晚上贴着，看电视的时候就不知不觉过去几小时了。

使用这些方法要注意什么

虽然这些都是比较温和的中医方法，但还是有些注意事项。皮肤破了或者容易过敏的人就别用了。怀孕的同事我也不建议用，特别是前三个月。还有就是如果关节又红又肿，明显发炎了，也先别用这些方法。

泡洗的时候水温别太高，四十多度就行，别烫着了。贴敷的时间也别太长，我刚开始不懂，贴了一晚上，第二天皮肤都红了。

如果用了一个星期还没什么效果，我建议还是去医院看看。毕竟每个人的情况不一样，有时候可能不只是简单的职业病。

坚持用下去，效果会越来越好

我用这些方法差不多有两年了，现在基本上很少疼了。刚开始的时候可能感觉不太明显，大概用个四五天才开始有感觉。坚持个一两周，效果就比较明显了。

现在我主要是预防为主，平时工作注意姿势，每小时休息十分钟，经常做做拉伸。每周还是会泡泡手，贴贴穴位，就当保养了。

另外饮食上我也注意一些，多吃点黑芝麻、核桃这些补肾强骨的东西，少吃太凉的食物。保证睡眠也很重要，休息不好身体恢复就慢。

最后想说的话

咱们按摩师靠手吃饭，手要是废了这工作就没法干了。所以平时一定要注意保护，别等疼得厉害了再后悔。

这几个方法我自己用着都挺好的，操作也不复杂，关键是要坚持。如果你也有这方面的困扰，不妨试试看。当然了，每个人情况不同，要是疼得特别厉害或者持续不好，还是得及时去医院。

希望所有做按摩的同行都能远离职业病，身体健康，工作顺利！