每天10分钟，一个月把肝养回来！

我发现自己*近早晨起床的时候，嘴巴又干又苦，眼屎多的都粘在睫毛上了，甚至舌头上还有一层厚厚的舌苔。

心里当下就了然，肝火上亢了，随后我就调整了自己的饮食，给自己配养生茶，不到3天的时间，症状基本消失。

昨天，看后台有很多人反馈，口苦口涩、失眠、便秘、舌苔厚腻的问题，今天趁着早上这个时间，就给大家用中医的角度分析一下，为啥总是春天出现这些问题。

并把我之前使用过的，养肝清火的食疗和茶饮的配比食用方法分享出来，大家放心使用。

言归正传，我先来解释，为什么春天容易口苦？

从中医角度讲，肝主疏泄，有疏通气机、畅达全身、促进精血津液运行输布、脾胃之气升降、胆汁分泌排泄及舒畅情志情绪的作用。如果肝火旺，就会导致这一系列功能受到影响，进而诱发口苦症状。

同时，口苦与情绪也相关。随着生活节奏加快，人们精神压力不断增大，个人情绪越来越容易失控，导致口苦的发病人群呈现情志为病的特点。肝喜条达而恶抑郁，情志不遂、肝气郁结，就会导致横逆犯胃，使胃失和降，胆汁上溢而出现口苦。

想知道自己的肝的健康程度，建议你看一下这几点，如果有对应三种症状以上，就说明你的肝堵了。

1.无端感到疲倦、烦躁、爱生气、焦虑忧郁，记忆力下降

肝主疏泄，疏泄不及，人就容易郁闷抑郁；疏泄太过，人就易怒、焦虑。

2.眼睛干涩无神、赤痛、有血丝，易疲劳

《黄帝内经》说「肝开窍于目」，肝血不足、肝火旺，眼睛就容易不舒服。

3.肤色发黄，脸色暗淡或发青，脸上长斑

肝主青色，肝不好，面色容易发青、长肝斑。肝木乘脾，面色就青黄暗沉。

4.夜里睡眠不好，多梦睡不安稳，半夜1~3点易失眠

半夜1~3点是肝经循行的时间，肝藏血舍魂，肝血不足无以濡养，睡眠就容易出问题。

5.女性月经量少、经期时而提前时而推后

肝血不足，无法充养冲任，则月经量少，肝气疏泄出问题，月经有时提前有时推后。

6.长结节、增生、肌瘤，尤其是女性

肝气郁结，身体气血运行受阻，停滞不通，就容易长结节、增生、肌瘤。

7.指甲表面有凸起棱线，或向下凹陷

肝其华在爪，肝出问题，指甲上就有明显的信号。

过了清明后，就迎来春天*一个月，也是调肝养肝的黄金，如果刚刚测试你有肝郁的问题，那小编接下来的推荐，能帮你快速解决肝郁、肝火旺的问题。

还有的朋友症状比较轻，也可以看文末的保养肝气的小妙招，提亮面色，让身体更加轻盈。

材料：干玫瑰花5朵、枸杞10粒、红枣3颗（去核切片）、冰糖适量（可选）。
做法：将材料放入杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。
功效：玫瑰疏肝解郁，枸杞养肝明目，红枣补气血，适合情绪焦虑、经前乳房胀痛者。

材料：鲜佛手30克（或干品10克）、山药50克、粳米100克。
做法：佛手煮水20分钟取汁，与山药、粳米同煮成粥，可加少许蜂蜜调味。
功效：佛手疏肝和胃，山药健脾，适合肝郁脾虚导致的腹胀、食欲不振。

材料：陈皮5克、山楂干10克、决明子5克、甘草3克。
做法：所有材料加水煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用。
功效：陈皮理气化痰，山楂消食化瘀，适合肝郁气滞兼有血脂偏高者。

1.“嘘”字呼吸法

做法：晨起面对东方站立，深吸气后缓慢发“嘘（xū）”音吐气，重复6次。
原理：六字诀中“嘘”对应肝经，可疏导肝气，缓解晨起口苦、眼干。

2.胁肋部掌揉法

操作：双手掌根贴于两侧肋骨下缘（肝胆区），顺时针画圈揉动3分钟，力度以透热为度。
作用：直接刺激肝经募穴期门，促进肝胆气机流动，缓解胁胀。

3.柑橘皮香囊

制作：将晒干的橘子皮、柠檬皮、佛手片各10克，加少量薄荷叶碎，装入布袋随身携带。
用法：情绪波动时取出嗅闻5次，配合深呼吸。
机制：柑橘类挥发油中含柠檬烯，经嗅觉通路调节边缘系统情绪反应。

这些方法都是小编亲测有效的，几乎调整3-5天就有明显感受。

不过小编还是要唠叨一句，小问题调理起来都非常简单，但很多人就是反复发作，原因就是生活习惯没有做优化。