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脾胃虚寒怎么办？中医教你4招快速温补调理法

日期：2025-08-17 来源：中医教育阅读：11

姐妹们，你们有没有这种感觉：明明夏天大家都在吃冰淇淋、喝冷饮，你却只能眼巴巴地看着？一碰凉的就肚子疼，一吃冰的就拉肚子？恭喜你，你可能已经加入了"脾胃虚寒大军"！

别以为这是什么小毛病，脾胃虚寒可是会让你的生活质量直线下降的。想想看，别人可以随心所欲地享受美食，你却要小心翼翼地挑选食物，这得多憋屈？

脾胃虚寒到底是个什么鬼？

说白了，脾胃虚寒就是你的消化系统"怕冷"了。中医认为，脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源[3]。当你的脾胃阳气不足时，就会出现各种让人头疼的症状：

我有个朋友小美，就是典型的脾胃虚寒患者。她跟我说："每次和朋友聚餐，别人点冰淇淋、冷饮，我只能点热茶。夏天大家都在吃西瓜，我只能看着，一吃就肚子疼。"你说这生活得多无趣？

说到脾胃虚寒的调理，中药绝对是第一选择。中药治疗脾胃虚寒，核心治则就是温中健脾[1]。最经典的方子就是理中汤和附子理中丸。

理中汤的神奇组合：

这四味药就像一个完美的团队，党参和白术负责补气健脾，干姜专门温中散寒，甘草则起到调和各药的作用[1]。如果你症状比较严重，比如经常拉肚子，中医会加入茯苓和扁豆；如果肚子疼得厉害，会加白芍和吴茱萸。

小美按照中医的建议服用了一个月的附子理中丸，她告诉我："现在终于可以和朋友一起吃火锅不用担心拉肚子了，那种重新获得'美食自由'的感觉真的太爽了！"

谁说良药一定苦口？食疗既能满足你的味蕾，又能调理身体，简直不要太完美！

胡椒羊肉汤温中助阳，散寒止痛，是温暖脾胃的佳肴[2]。这道汤可不是随便做做的，每个食材都有它的作用：

这个配方简单到你不敢相信：生姜15克，红枣3颗，红糖适量[3]。红枣去核掰开，生姜切块，加水煮开后加红糖就行了。

适合什么人喝？如果你经常肚子隐痛、一受凉就发作，痛经，大便稀烂，手脚冰凉，面色萎黄，那这个茶就是为你量身定制的！

糯米：性温味甘，能有效改善脾胃虚寒症状
山药：健脾除湿，补气益肺
板栗：养胃健脾，强筋活血
大枣：益气血，护胃健脾
生姜：驱寒效果一级棒

别觉得针灸很神秘，其实它就是通过刺激特定穴位来调节你的经络气血。针灸治疗脾胃虚寒，通过刺激人体特定穴位，调节经络气血，达到温补脾胃、调和阴阳的目的[1]。

三大黄金穴位：

我认识一个中医师朋友，他说："现在很多年轻人工作压力大，饮食不规律，脾胃虚寒的特别多。针灸不仅能快速缓解症状，还能调节整体机能，是治标又治本的好方法。"

艾灸简直是懒人福音！不用跑医院，在家就能做。艾灸可以温煦气血、透达经络，一方面驱使体内风寒湿邪外出，另一方面增强体内阳气[3]。

艾灸首选穴位：

注意事项：冬天艾灸的时候一定要注意保暖，千万别对着风口，不然适得其反！

寒凉生冷的食物易伤人体阳气，脾胃虚寒的人不宜吃苦瓜、冬瓜、绿豆、生菜等偏寒凉的食物，更不宜喝冷饮、吃雪糕[3]。