小孩不爱吃饭？3分钟健脾开胃推拿手法，宝妈必学！

"妈妈，我不想吃饭！" 这句话是不是让你瞬间头大？好不容易做了一桌子菜，小祖宗就是不买账。别着急，我来教你几招超管用的推拿手法，让孩子重新爱上吃饭！

孩子为啥总是不爱吃饭？

从中医角度看问题根源

中医有句话叫"脾常不足"，说的就是小孩子。你想想，孩子的肚子本来就小，消化能力也没大人那么强，稍微一点问题就容易没胃口。

你家孩子是不是也有这些表现：

• 嘴巴有股酸臭味，舌头上厚厚一层苔
• 晚上睡觉不安稳，翻来翻去
• 要么便秘，要么拉肚子
• 小手指经常长倒刺

现代生活里的"罪魁祸首"

说实话，现在的孩子零食吃得太多了。小肚子就那么大点，零食一吃就饱了，哪还有地方装正餐？

还有就是我们喂饭的方式。追着孩子满屋子跑着喂，或者开着电视喂饭，这样孩子怎么可能专心吃饭？

再加上现在孩子运动量不够，不消耗就不饿，不饿当然不想吃。

神奇的3分钟推拿大法

别小看这几个简单动作，坚持做真的很有效！

第一招：补脾经

就是孩子大拇指的螺纹面，你用自己的拇指轻轻地顺时针转着推，推个1到3分钟。这招专门用来增强脾胃功能的。

第二招：揉板门

手掌那个鼓起来的地方（大鱼际），用拇指按揉1到3分钟。这个动作能帮助胃消化，让孩子有食欲。

第三招：运内八卦

听起来挺玄乎，其实就是在手心画圈圈。以手心为中心，画个圆，用拇指顺时针转1到3分钟。这招能理气消积，特别好用。

第四招：摩腹

这个最简单了，就是在孩子肚子上轻轻地顺时针画圈按摩，1到3分钟。能调理肠道，帮助消化。

第五招：捏脊

让孩子趴着，从脖子下面一直到腰部，两只手轻轻捏着皮肤往上推。这是小儿推拿里的王牌动作，调节全身都管用。

推拿的时候要注意什么？

什么时候推最好？

饭前半小时推一推，能开胃；睡前一小时推一推，帮助消化还能睡得好。千万别在孩子很饿或者刚吃饱的时候推。

环境很重要

找个安静温暖的地方，孩子情绪要放松。如果孩子哭闹或者害怕，先哄哄再推。

多久能见效？

每天推1到2次，每次10到15分钟就够了。坚持2到4周，你就能看到明显变化。

搭配这些方法效果更好

食疗小妙招

健脾四神汤：淮山、莲子、芡实、茯苓各来一点，加点瘦肉煲汤。健脾化湿，清热益胃。

谷芽麦芽汤：谷芽麦芽各20克，鸡内金3克，加个鸭肾一起煲。这个汤专门开胃消积的。

生活习惯要调整

吃饭的时候营造仪式感，固定座位，关掉电视，全家一起吃。

正餐前2小时别给零食，让孩子真正饿一下。

每天带孩子出去玩玩，跑跑跳跳消耗体力，自然就饿了。

宝妈们常问的问题

问：推拿多久能看到效果？
答：一般3到7天就有改善，有的孩子推完当天晚上就主动要吃饭了。

问：所有孩子都能推拿吗？
答：7岁以内的孩子都可以，0到3岁效果最好。但是如果孩子有皮肤病或者生病了就别推了。

问：孩子哭闹怎么办？
答：先停下来哄哄，可以讲故事、唱歌转移注意力，情绪好了再继续。

问：推拿力度怎么掌握？
答：轻柔为主，孩子感觉舒服就行。皮肤稍微红润是正常的。

问：什么时候不能推？
答：发高烧、有严重疾病、推拿部位有伤口的时候都不要推。

最后的提醒

推拿虽然安全有效，但最好还是找专业医生指导一下。如果孩子长期不爱吃饭，体重明显下降，一定要及时去医院检查。

记住，孩子不爱吃饭往往是多方面原因造成的，推拿只是其中一个方法。配合合理饮食和良好习惯，才能从根本上解决问题。

这套3分钟推拿法你学会了吗？从今天开始，每天花几分钟给宝贝按按摩，让小家伙重新爱上吃饭，健康成长！记得分享给身边的宝妈们哦～

温馨提示：本文内容仅供参考，具体情况请咨询专业医师。