宅在家久了阳气不足怎么补？3个秘方让你重获活力！

最近这几年，大家都习惯了宅在家里。工作也好，生活也好，很多时候都是足不出户。可是时间长了，问题就来了——手脚总是冰凉，人也没什么精神，动不动就觉得累。

其实这些症状，在中医看来就是典型的阳气不足。阳气就像是身体里的小太阳，它足够旺盛的时候，人就精神抖擞，免疫力也强。反过来，阳气虚了，各种毛病就找上门了。

今天就跟大家分享几个我自己试过的方法，简单又有效，让咱们这些宅家族也能重新找回活力。

第一招：每天晒晒背，比吃药还管用

说起补阳气，最直接的办法就是晒太阳。你可能会说，我每天也见阳光啊。但是，晒太阳和晒背是两回事。

中医里有个说法，人的背部是阳经汇聚的地方。晒背就是直接给这些阳经"充电"。我一个朋友，原来也是手脚冰凉，后来每天中午吃完饭就到阳台上晒15分钟背，坚持了一个月，整个人都不一样了。

怎么晒效果最好？

时间选在上午11点到下午1点之间，这时候阳光最足。背对着阳光站着或者坐着都行，感觉背部暖洋洋的就对了。一次十几分钟就够，千万别晒过头。

就算是隔着玻璃晒，虽然效果差点，但对我们这些宅家的人来说，总比不晒强。

第二招：喝对了茶，胜过千颗补药

食疗这块，我试过不少方子，最管用的还是这几样。

早上起来第一杯：生姜红枣茶

生姜切三片，红枣五六颗，加点红糖，开水冲泡就行。这个喝法我坚持了大半年，以前早上总是昏昏沉沉的，现在一杯茶下去，马上就精神了。

生姜这东西，老话说"冬吃萝卜夏吃姜"，其实一年四季都能吃。它最大的本事就是能把身体里的寒气赶出去，让阳气升起来。

平时多吃这些：

桂圆、核桃、韭菜，这些都是天然的"暖身宝"。特别是韭菜，春天吃最好，有个说法叫"韭菜补肾阳"。

还有山药，这个东西温和，怎么吃都不会上火。我经常用它煮粥，既能当主食又能补气。

第三招：动起来才是硬道理

说到运动，很多人一听就头疼，觉得太累。其实补阳气的运动不需要大汗淋漓，关键是要动起来。

我现在每天早上起来先做几分钟拉伸，然后学着老人家的样子打打太极。别小看这些慢动作，做完之后整个人都暖洋洋的。

最简单的方法：

金鸡独立，就是单脚站立。刚开始可能站不了几秒钟，慢慢练，现在我能站两分钟。这个动作特别好，既锻炼平衡，又能疏通经络。

还有一个更简单的，就是拍打背部。双手搓热了，轻轻拍打后背，拍个五六分钟。自己够不着的地方可以请家人帮忙，或者靠在椅背上蹭蹭也行。

这些细节也很重要

睡觉这件事，古人说得对，"药补不如食补，食补不如睡补"。每天晚上11点前上床，保证7到8小时睡眠。睡得好，比什么补药都管用。

如果你愿意尝试，还可以试试艾灸。买个艾灸盒，在关元穴、命门穴这些地方灸一灸，温热的感觉能直达丹田。不过这个需要学习一下穴位，或者找专业的中医指导。

大家经常问的几个问题

问：我这些症状到底是不是阳气不足？
答：主要看几个表现：怕冷、手脚凉、精神不振、容易累、小便多。如果你中了三个以上，八成就是阳气虚了。

问：这些方法多久能见效？
答：因人而异吧。我自己是坚持了两三周就感觉不一样了，有朋友一个星期就有改善。关键是要坚持。

问：夏天也需要补阳气吗？
答：当然需要！夏天补阳气事半功倍。很多人夏天贪凉，空调、冷饮不离手，其实更容易伤阳气。

问：有什么要特别注意的？
答：别熬夜，这是最伤阳气的。还有就是少吃生冷的东西，冰镇饮料什么的能免则免。

写在最后

说了这么多，其实就是希望大家能重视自己的身体。阳气足不足，直接关系到生活质量。

这些方法都不复杂，关键是要坚持。晒晒太阳、喝杯热茶、动动身子，听起来简单，做起来也不难。

从今天开始试试看吧，一个月后你会发现，整个人的状态都不一样了。身体暖了，心情也会跟着好起来。

温馨提醒：如果症状比较严重，还是建议咨询专业的中医师。毕竟每个人体质不同，对症下药才是最好的。