996加班脸上狂爆痘？肝火旺长痘食疗秘方，3天快速消痘

996工作制怎么把你的肝火给点着了？

姐妹们，你们有没有发现一个特别扎心的事实：自从开始996以后，脸上的痘痘就像雨后春笋一样疯狂冒出来？[1][4]

这真的不是你的错觉！你想想，每天早上9点到公司，晚上9点才能下班，一周还得工作6天。你的肝脏哥哥表示很受伤啊！

为什么996让你满脸爆痘？原因其实很简单：

晚上11点以后你还在加班对吧？这个时候本来应该是肝脏排毒的黄金时间，结果你还在那里熬夜写方案、改PPT。肝脏没法好好休息，毒素排不出去，火气就往上蹿，最后全部体现在你的脸上。

再加上工作压力大，天天都想骂老板但是不敢，这口气憋在心里，中医叫"肝气郁结"。气郁久了就化火，火往上冒，你说脸上能不长痘吗？

还有就是饮食问题。加班到那么晚，谁还有心情好好做饭？不是点外卖就是吃泡面，油腻辛辣的东西吃多了，简直就是火上浇油。

别急着花冤枉钱！3样平民食材就能救你

很多人一长痘就想着去买什么昂贵的护肤品，动不动就几百上千的。其实真的没必要！超市里这3样便宜货，就是你的天然祛痘神器。[1][3]

苦瓜：虽然苦但是真的管用

我知道很多人不爱吃苦瓜，觉得太苦了。但是姐妹，良药苦口啊！苦瓜是天然的排毒王，专门清热解毒。

你可以苦瓜炒鸡蛋，或者打成汁加点蜂蜜调味。坚持每天吃一根，三天你就能看到效果。我身边有个朋友就是这样，原来满脸痘痘，吃了一个礼拜苦瓜，现在皮肤好得不得了。

菊花茶：办公室必备好物

这个真的太适合上班族了！每天上午10点和下午3点各泡一杯菊花茶，清肝明目，还能缓解眼疲劳。

泡法也简单，5到8朵菊花用热水冲，闷5分钟就行。比那些什么奶茶咖啡健康多了，关键是还便宜。

绿豆汤：夏天消火必备

绿豆解毒消肿，清热降火，效果那叫一个棒！一杯绿豆加8杯水，煮半小时就好了。你还可以加点薏米进去，祛湿效果更好。

我一般是周末煮一大锅，然后分装到保鲜盒里，工作日每天喝一碗。

痘痘严重程度不同，吃法也不一样

并不是所有人的痘痘都一样严重，所以食疗方法也要分情况。[5]

轻度爆痘：偶尔冒几颗小痘

如果你只是偶尔长1、2颗小痘痘，不红不肿的那种，说明肝火还不算太旺。

早上起来先喝杯蜂蜜柠檬水，早餐吃点燕麦粥。中午可以来个凉拌苦瓜丝，晚上喝点银耳莲子汤。这样清淡调理就够了。

中度爆痘：额头下巴成片长

要是你的额头、下巴开始成片长红痘痘，那就得加强火力了。

菊花茶和金银花茶轮着喝，主食多吃粗粮，少吃精米白面。每天至少要吃5种不同颜色的蔬菜水果，这样营养才均衡。

重度爆痘：满脸痘痘还有脓

如果已经满脸痘痘，又红又肿还有脓头，那就属于重度肝火旺了，得下猛药。

每天至少要喝2到3杯绿豆汤，还可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。这时候一定要严格忌口，辛辣油炸甜腻的食物统统不能碰。

没时间？5分钟搞定的懒人食疗法

我知道996的生活节奏有多快，谁有时间天天煲汤做菜啊？所以我专门整理了一些5分钟就能搞定的方法。[1][6]

办公室降火茶饮

蜂蜜柚子茶润燥清热，维生素C还特别丰富；玫瑰花茶疏肝解郁，还美容养颜；薄荷茶清新怡人，累了喝一杯特别提神；决明子茶清肝明目，还通便排毒；柠檬蜂蜜水补维生素，促进新陈代谢。

这些茶包网上都能买到，办公室备着，随时冲泡。

外卖族怎么点餐

点外卖的时候尽量选蒸蛋羹、白灼菜心、瘦肉粥这些清淡的。主食和蔬菜的比例控制在7比3，也就是7分主食3分蔬菜。

麻辣烫、炸鸡、奶茶、甜品这些统统要忍住，至少在调理期间不要碰。

不光要食疗，生活习惯也得改

光靠吃是不够的，作息和心态调整也很重要。我给你安排一个21天调理计划。[1][7]

第1到7天：基础降火期

早上6点半起床，先喝杯温开水。中午吃完饭休息半小时，别急着工作。晚上10点半就开始准备睡觉，哪怕工作没做完也要放下。

第8到14天：稳定调理期

开始增加运动量，每天至少走路半小时。食疗配方可以根据口味适当调整，但是大方向不变。记得记录痘痘的变化情况。

第15到21天：巩固维持期

慢慢恢复正常饮食，但是要保持良好的作息习惯。制定一个长期的养护计划，不能因为痘痘好转了就又开始胡吃海喝。

压力管理小窍门

工作压力大的时候，试试4-7-8呼吸法：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复几次就能缓解焦虑。

每小时起身活动5分钟，伸伸胳膊扭扭腰。累的时候听听轻音乐，真的很管用。

这些食疗误区千万别踩

网上关于食疗祛痘的信息很多，但是很多都是错误的，我帮你总结几个最常见的误区。[1][5]

误区一：所有清热的食物都能祛痘。错！每个人体质不同，需要个性化调理。

误区二：食疗3天没效果就放弃。身体调理需要4到6周才能看到明显变化，太心急了。

误区三：只吃苦味食物降火。营养均衡更重要，单一食物容易伤脾胃。

误区四：完全不吃肉类和油脂。适量的优质蛋白质反而有助于皮肤修复。

误区五：凉茶喝得越多越好。过寒容易伤脾胃，什么事都要适量。

让食疗效果翻倍的小秘密

同样是食疗，为什么有人效果好，有人效果差？其实是有窍门的。[6][7]

时间很重要

早上7到9点是脾胃运化最好的时候，适合喝粥汤；下午1到3点心火比较旺，适合喝清热的茶；晚上7到9点是肾经当令，适合吃滋阴的食物。

不同季节调理重点不同

春天要疏肝理气，多吃绿色蔬菜；夏天要清热解暑，重点是消火降燥；秋天要润燥养阴，防止肝火反弹；冬天要温补调理，为第二年打基础。

写在最后

996虽然辛苦，但是健康的身体和漂亮的皮肤是你最重要的资本。用对方法，3天就能看到改善，坚持21天就能养成好习惯。[1][3]

食疗不是万能的，但是配合良好的作息和心态调整，效果真的会让你惊喜。从今天开始，给你的肝脏放个假，让食疗成为你对抗996的秘密武器吧！

最后提醒一句：如果痘痘情况特别严重或者一直不好转，还是要去看专业的中医，制定个人专属的调理方案。毕竟每个人的体质都不一样嘛。