不吃药也能降血脂！中医师推荐4种降脂茶配方大公开
说实话，每次拿到体检报告看到血脂那一栏飙红的时候，心情真的很复杂。医生总是建议吃药，但谁愿意天天和药片打交道呢？特别是想到要吃一辈子，就更头疼了。
好在我妈是老中医（虽然她总爱唠叨），从小就听她说"是药三分毒"。这不，最近我专门请教了几位中医前辈，整理出了4个效果不错的降脂茶方子。用了快3个月了，血脂确实有改善，关键是味道还行，不像有些中药那么苦。
先说说中医怎么看这个血脂高的问题
中医里面没有"高血脂"这个说法，但把它归到"痰浊"、"血瘀"这一类。听起来有点玄乎，但道理很简单——就是你体内的"垃圾"太多了，血液变粘稠了。
我妈经常说现代人就是吃得太好、动得太少。想想也是，天天外卖、久坐不动，脾胃怎么受得了？脾胃一虚，运化不了那些油腻的东西，自然就堆在血管里了。
简单来说，高血脂主要有这几个原因：
- 压力大，总是熬夜，肝火旺
- 天生体质就容易胖（这个真的很无奈）
- 上班族通病：一坐就是一整天
- 年纪大了，新陈代谢慢了
- 最主要的：吃得太好太油腻
| 类型 | 你可能有的症状 | 解决思路 | 适合的茶 |
|---|---|---|---|
| 脾胃虚弱型 | 总是感觉累，说话都懒得说 | 补脾胃 | 山楂黄耆茶 |
| 肝火旺型 | 经常头痛，睡不好觉 | 清肝火 | 决明子菊花茶 |
| 痰湿重型 | 脸总是油油的，容易恶心 | 祛湿化痰 | 荷叶薏仁茶 |
4个我试过的降脂茶方子
山楂丹参茶——我妈的拿手好戏
这个方子是我妈给我开的第一个，说实话刚开始我是拒绝的，因为太酸了！但是喝了一个月，确实感觉身体轻松了不少。
材料很简单：
山楂15克（一定要去核，不然更酸）
丹参6克
甘草3克（这个是用来调味的，别省）
冰糖看心情加
制作方法我摸索了好久才找到窍门。丹参一定要提前泡水，至少2小时，不然煮出来没味道。山楂去核真的很重要，我试过不去核的，酸得要命。全部放到锅里煮15分钟就行，喝起来有点像酸梅汤。
这个茶最大的好处是活血化瘀。我以前总是手脚冰凉，喝了这个茶之后明显改善了。而且山楂确实有降血脂的作用，这个科学研究也证实了。
决明子菊花茶——加班族的救星
这个是我自己琢磨出来的，因为经常加班熬夜，眼睛干涩，脾气也不好。
配方超级简单：
炒决明子10克（生的太凉，伤胃）
杭白菊10克
枸杞5克
直接用开水冲泡就行，懒人专用。我一般是早上泡一壶，能喝一整天。味道还不错，有点甜甜的。
决明子确实有通便的效果，刚开始喝的时候要注意量，别一下子喝太多。菊花清热，枸杞护眼，对我们这种天天盯电脑的人来说很合适。
荷叶薏仁茶——痰湿体质专用
这个方子是专门给那些容易胖、脸上爱出油的朋友准备的。我有个同事就是这种体质，用了这个方子瘦了不少。
材料：
干荷叶10克
薏仁15克（记得要提前泡水）
山楂6克
陈皮5克
薏仁比较硬，一定要提前泡水2小时以上，不然煮不烂。全部材料放一起煮20分钟，水开了转小火慢慢煮。
荷叶的去脂效果真的很明显，现在很多减肥产品都有荷叶成分。薏仁祛湿，特别适合南方潮湿环境的朋友。
绞股蓝茶——被低估的宝贝
这个可能很多人没听过，我也是偶然从一个老中医那里知道的。绞股蓝被称为"南方人参"，降血脂效果特别好。
配方：
绞股蓝叶3克
绿茶2克
蜂蜜适量
用80度左右的水冲泡，不要用开水，会破坏营养成分。静置5分钟后加蜂蜜调味。
绞股蓝的皂苷含量比人参还高，而且没有人参那么燥热。我喝了2个月，不仅血脂降了，连睡眠质量都改善了。
一些你需要知道的事情
不是所有人都适合
虽然这些都是天然的东西，但也不是人人都适合。我刚开始也走了弯路：
- 胃不好的朋友要小心山楂，空腹喝真的会胃疼
- 血压低的人喝决明子要注意，我妈血压就偏低，喝多了会头晕
- 容易拉肚子的人荷叶和决明子都有通便作用，别贪多
- 正在吃药的朋友最好间隔2小时，我问过医生的
配合生活习惯很重要
说实话，光喝茶是不够的。我这3个月除了喝茶，还做了这些改变：
吃的方面：
早餐我现在都吃燕麦，刮油效果不错。中午尽量少吃红肉，多吃鱼。晚上基本不碰油炸食品了（虽然偶尔还是会忍不住）。
运动方面：
每天至少走8000步，这个用手机就能监控。周末会去游泳，游个半小时就累得不行，但坚持下来确实有效果。
睡眠方面：
尽量11点前睡觉，虽然做不到天天如此，但比以前好多了。
大家最关心的几个问题
Q：多久能看到效果？
A：我自己的经验是1个月左右就有感觉，但要看到血脂报告的明显改善至少要3个月。别着急，慢慢来。
Q：能不能完全不吃药？
A：这个要看严重程度。轻度的可能可以，但如果医生强烈建议吃药，还是听医生的。茶饮只能辅助，不能替代治疗。
Q：一天喝多少合适？
A：我一般是上午一杯，下午一杯，总量大概500-600毫升。别一次喝太多，胃受不了。
Q：糖尿病人能喝吗？
A：可以喝，但不要加糖和蜂蜜。我有个糖尿病的叔叔就在喝，效果还不错。
Q：什么人不能喝？
A：孕妇、小孩、严重肝肾疾病的人最好别喝。另外，正在吃抗凝血药的朋友也要小心。
Q：可以长期喝吗？
A：我觉得可以，但建议每隔3个月停一停，让身体休息一下。而且要定期检查血脂。
最后想说的话
其实管理血脂这件事，没有什么捷径。这些茶饮确实有用，但更重要的是改变生活习惯。我现在每3个月去检查一次，数据一次比一次好看。
当然，如果你的血脂很高，医生建议吃药，该吃还是要吃的。中医茶饮可以辅助，但不能当主要治疗手段。健康这件事，还是要科学对待。
最重要的是坚持。我见过太多人三天打鱼两天晒网，那肯定没效果。给自己一点时间，给身体一个机会，相信你也能看到改变。
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