更年期后骨质疏松中医预防：简单3招告别腰酸背痛，重拾年轻态
日期：2026-01-13
来源：中医教育
阅读：29
"医生，我才52岁，怎么轻轻坐个沙发腰就骨折了？"林女士在诊室里一脸不解。说起来，这样的场景在中医骨科门诊真的不算少见。女性朋友们一旦进入更年期，体内的雌激素水平就会快速下降，骨量也跟着悄悄流失，骨质疏松就这样找上门来了。
在中医看来，更年期后的骨质疏松可不只是简单的缺钙那么简单，它其实是肾精亏虚加上脾胃失调造成的。今天我就来跟大家分享几个简单实用的中医方法，帮你预防骨质疏松，告别腰酸背痛的困扰。
中医怎么理解更年期骨质疏松？
肾主骨生髓是关键
里有句话说得很好："肾者水藏也，今水不胜火，则骨枯而髓虚。"按中医的观点，肾是我们身体的根本，负责管理骨头和骨髓的生长。女性到了"七七"也就是49岁这个年纪，肾气开始走下坡路，肾精不够用了，骨髓的营养跟不上，自然就出现了骨头变脆的问题。
脾胃功能也不能忽视
现代中医研究告诉我们，脾胃是后天的根本，专门负责把我们吃进去的营养转化吸收。要是脾胃功能不好，就算你吃再多的钙片，身体也吸收不了多少。所以说，想要预防骨质疏松，补肾健脾、强筋壮骨缺一不可。
肝肾阴虚最常见
更年期的女性朋友们经常会有这些症状：腰膝酸软、手脚心发热、潮热出汗、晚上睡不好等等。这
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