咖啡喝太多心悸失眠怎么缓解？3招中医调理法立竿见影

现在的年轻人啊，基本上都是靠咖啡续命的。早上一杯提神，下午一杯抗困，加班再来一杯。结果呢？心跳得跟小鹿乱撞似的，晚上躺在床上翻煎饼，怎么都睡不着。

别慌，今天就跟大家聊聊这个事儿。作为一个喝咖啡喝到心慌的过来人，我专门请教了老中医，学了几招特别管用的方法。

咖啡为什么让你心慌？

说白了，就是咖啡因这个东西在作怪。你想啊，平时你的心脏好好地跳着，突然来了咖啡因，就像给心脏打了鸡血一样。

咖啡因进到身体里，第一件事就是刺激你的神经系统。本来你的心脏跳得好好的，它非要让心脏加速跳。还有啊，它会骗你的大脑，明明身体已经很累了，它偏要告诉大脑"还能再战三百回合"。

所以你就会出现心跳加快、手抖、坐不住这些症状。特别是那些一天喝好几杯的朋友，更容易中招。

为什么越喝越睡不着？

中医有个说法，叫"心主神明"。简单说就是，你的心脏不光管血液循环，还管你的精神状态。咖啡喝多了，就相当于在身体里点了一把火。

这把火烧起来，你就会出现三种情况：

第一种是心火太旺。表现就是心慌、睡不着、嘴巴干。这种最常见，基本上爱喝咖啡的人都会遇到。

第二种是肝火上来了。你会特别容易烦躁，一点小事就想发火，还会头疼。

第三种是阴虚火旺。手心脚心发热，晚上还爱出汗，这种情况稍微少一点，但也挺难受的。

这就形成了一个恶性循环：咖啡喝多了上火，上火了睡不好，睡不好第二天更累，更累就要喝更多咖啡。

三招解决问题

废话不多说，直接上干货。这三招我自己试过，确实管用。

第一招：清心安神

最简单的办法就是喝点清心火的汤。我推荐莲子百合汤，特别好做。

买点莲子，记得要去心的那种，不然会苦。再买点百合，加点冰糖。莲子15颗，百合20克左右，放锅里煮20分钟就行。睡前一个小时喝，坚持一个星期，你就能感觉到心跳没那么快了。

为什么这个管用呢？莲子能清心火，百合能安神。现在科学研究也证明了，莲子里有一种叫莲心碱的东西，确实有镇静的作用。

第二招：按摩穴位

如果你不想煮汤，那就试试按摩。有三个穴位特别管用。

第一个是太冲穴，在脚背上，大拇指和二拇指中间那个位置。用手指按压三分钟，要有点酸胀的感觉才行。这个穴位一按，烦躁的情绪马上就能缓解。

第二个是肝俞穴，在后背上，自己够不到，可以用网球靠着墙按压。这个穴位能疏肝理气，对改善睡眠特别有效。

第三个是期门穴，在胸部这里，轻轻按摩就行。这个能缓解胸闷心悸。

第三招：降火茶

如果前面两招你觉得麻烦，那就试试这个最简单的。买点麦冬、玄参和枸杞，各来一点。麦冬10克，玄参8克，枸杞10颗，开水冲泡15分钟就能喝。

这个茶有什么好处呢？能滋阴降火。特别是那些手心脚心爱发热的朋友，喝这个特别管用。连续喝三天，你就能感觉到明显的改善。

怎么和咖啡和谐相处？

说实话，让大家完全不喝咖啡也不现实。关键是要聪明地喝。

首先，时间很重要。下午两点以后就别碰咖啡了，不然晚上肯定睡不好。

其次，量要控制。一天最多两到三杯美式，再多就过量了。

还有，千万别空腹喝。早上起来先吃点东西垫垫肚子，再喝咖啡。

最重要的是要多喝水。喝一杯咖啡，就要补充两杯水。咖啡有利尿作用，不补水的话身体容易缺水。

如果可以的话，周末给自己放个"咖啡假"，让身体休息休息。

什么时候该看医生？

虽然这些方法挺管用的，但如果你出现了胸痛、呼吸困难、严重头晕这些症状，或者心跳一直很快不缓解，那就别耽误了，赶紧去医院。

还有，如果你是孕妇、有严重心脏病，或者正在吃心脏药物，这些调理方法就不适合你了，一定要先咨询医生。

最后说两句

其实吧，咖啡本身没什么问题，关键是要适量。配合上面这三招调理方法，基本上一个星期就能看到效果。第一天心跳就会平稳一些，三天后入睡会快很多，一个星期下来睡眠质量明显提升。

记住一个道理：身体是自己的，别为了一时的提神毁了长期的健康。试试这些方法，相信你会感谢现在开始行动的自己。