司机久坐前列腺问题怎么预防？3招中医调理法立竿见影

开车的兄弟们，这些问题你有吗？

经常开车的朋友应该都有感觉，坐久了下面总是不太舒服。尿频、尿急、腰酸背痛，这些毛病听起来不算大事，但真的很影响生活质量。

我有个朋友是出租车司机，干了十几年，最近总跟我抱怨说晚上起夜好几次，白天开车也老想上厕所。去医院一查，前列腺炎。医生说这在司机里面特别常见，十个里面得有七八个都有这毛病。

今天就跟大家分享几个特别实用的方法，都是从老中医那学来的，简单好用，关键是真的有效果。

第一招：调好你的座椅，别让自己受罪

很多人开车从来不调座椅，觉得能开就行。其实座椅调得不对，对前列腺的压迫特别大。就像你拿重东西一直压着一个地方，时间长了能不出问题吗？

怎么调座椅才对？

靠背角度：不要调得太直，稍微往后倾斜一点，大概100到110度的样子。太直了压迫太厉害，太斜了开车不安全。

座椅高度：腿能正常踩踏板，膝盖稍微比腰低一点点就行。有些人喜欢把座椅调得很低，觉得很帅，其实对身体不好。

前后距离：胳膊伸直能刚好够到方向盘就可以了。踩刹车的时候腿还能稍微弯一点，不要绷得太直。

我那个司机朋友按这个方法调了座椅，开了一个星期就说感觉好多了。中医讲"久坐伤肉"，就是说坐久了气血不通，现在座椅调好了，血液循环自然就顺畅了。

第二招：别一坐就是几个小时，定时动一动

有研究说连续坐两个小时，前列腺那里的血液流动就会减少一大半。想想也是，水管堵了都得通一通，何况是人的身体呢？

开车时候能做的小动作

每隔四五十分钟，趁着等红绿灯或者堵车的时候，可以做几个简单动作：

提肛运动：就是收紧那里的肌肉，像憋大便的感觉，收紧几秒钟再放松。做个十来次就行，别人也看不出来你在干嘛。

扭扭腰：双手扶着方向盘，身体左右轻轻转一转，感觉腰部肌肉拉伸一下。

动动脚：脚踝转几圈，腿伸直再弯曲几次，促进血液流动。

休息的时候记得下车走走

有机会停车休息的时候，一定要下车走几分钟。不用走很远，就在车周围转几圈也行。如果能做几个深蹲就更好了，对盆底肌肉特别有好处。

还有就是有尿意千万别憋着，哪怕刚上过厕所，感觉想上就去上。憋尿对前列腺的伤害特别大。

第三招：学会正确呼吸，调理身体内部

可能有人会问，呼吸跟前列腺有什么关系？中医认为气血是相通的，呼吸好了，全身的气血流动就顺畅了，自然对前列腺也有好处。

腹式呼吸最简单有效

一只手放在胸前，一只手放在肚子上。用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，胸部尽量不动。然后慢慢用嘴呼气，肚子瘪下去。

刚开始可能不太习惯，多练几次就好了。早上起床的时候做几分钟，晚上睡觉前也做几分钟，开车等红绿灯的时候也可以做。

感觉下面闷热的时候这样呼吸

有时候坐久了会感觉下半身闷热不舒服，这时候可以用鼻子吸气，用嘴巴呼气，想象把体内的热气都呼出去。每次做个七八次就会感觉舒服很多。

压力大的时候试试这种方法

开车压力大的时候，可以试试这个呼吸方法：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。连续做4次，心情会平静很多。

一些生活小建议

饮食方面

多喝水是肯定的，一天至少要喝8杯水。别怕上厕所麻烦，水喝够了对前列腺特别好。

酒最好少喝，特别是啤酒。酒精会让前列腺更加充血，加重症状。

可以买点南瓜子当零食吃，里面含锌比较多，对男性健康有好处。

作息习惯

尽量11点前睡觉，身体需要时间自我修复。熬夜对前列腺也不好。

有时间的话每周运动几次，不用很激烈，散步、游泳都挺好的。

40岁以后最好每年体检一次，早发现问题早处理。

什么时候该去医院

如果尿频尿急超过一个星期还不好，或者小便的时候疼痛，甚至有血，那就赶紧去医院看看。别不好意思，健康最重要。

坚持三个星期，你会看到效果

这些方法看起来简单，但关键在于坚持。我建议大家给自己定个小目标，坚持三个星期：

第一个星期主要是适应，把座椅调好，学会腹式呼吸。

第二个星期加上定时活动，养成习惯。

第三个星期把所有方法综合运用，形成自己的节奏。

一般来说，一个星期就能感觉到不适感减轻了，两个星期排尿问题会有改善，三个星期整个人的精神状态都会好很多。

最后想说的话

身体健康真的比什么都重要。这几个方法都是我从有经验的老师傅那里学来的，自己也试过，确实有用。

但是每个人的情况不一样，如果症状比较严重，还是要去看医生。这些方法更多的是预防和日常保养。

希望所有开车的兄弟们都能健健康康的，工作顺利，家庭幸福！