马拉松血压飙升？长跑运动量控制方案全解读

近年来，马拉松和长跑运动越来越受欢迎，很多人都喜欢通过跑步来挑战自己，保持健康。不过，有些跑友在长时间跑步后会发现血压突然升高，这让人挺担心的。那到底为什么会这样？我们又该怎么科学地控制运动量，避免血压飙升呢？这篇文章帮你理清思路，安心享受每一步奔跑。 一、为什么跑完马拉松血压会飙升？ 1. 运动带来的应激反应 长跑是一项强度较高的有氧运动，跑步时心脏跳动加快，血管收缩

鼻后滴漏综合征咳嗽？中医通鼻止咳并治新突破

xmlh2 > 你是不是也被咳嗽缠上了？ h2 > p > 每次咳嗽都觉得喉咙里有东西，鼻子还不通畅？明明感冒早好了，咳嗽却一直没停？别小看这个“小毛病”，很可能是鼻后滴漏综合征在作怪！今天就来聊聊，怎么用中医的“通鼻止咳并治”新方法，帮你轻松搞定这个烦人的问题。 p > h2 > 鼻后滴漏综合征到底是啥？ h2 > p > 说白了，就是鼻腔或者鼻窦里的分泌物老是往喉咙里流

马拉松血糖紊乱？长跑血糖维稳方案全解析

xmlh2 > h2 > p > 马拉松和长跑，不仅考验耐力，更考验身体对能量的调控。许多跑者在长时间奔跑中会遇到血糖波动，轻则头晕乏力，重则影响成绩甚至健康。如何科学稳定血糖，成为每个长跑爱好者关注的话题。 p > h3 > 一、为什么马拉松容易出现血糖紊乱？ h3 > p > 长时间高强度运动会迅速消耗体内糖原。跑步30分钟后，肝脏和肌肉储存的糖原会大量消耗。如果没有及时补充碳水化合物

博士生压力脱发有救了！中医师教你3招止脱生发秘诀

说到博士生脱发这个话题，我自己就深有体会。身边太多朋友都在为这事儿发愁，包括我表哥，清华的博士，才27岁头顶就开始"地中海"了。 其实吧，现在的博士生真的不容易。课业压力大到你无法想象，经常熬夜到凌晨三四点是家常便饭。我有个朋友做理论物理的，她跟我说过，有段时间压力特别大，每天早上起床枕头上都是头发，吓得她都不敢照镜子。 据统计，我国男性脱发患病率约为21.3%，女性约为6.0%。但你知道吗

减肥药副作用致黄褐斑？中医解毒祛斑方全解析

你是不是也有过这样的经历？刚下定决心减肥，咬牙买了网红减肥药，体重是下来了，脸上的“蝴蝶斑”却悄悄爬上了脸颊。明明只是想变美，结果反而越减越没自信。别慌，今天我就带你扒一扒：为什么减肥药会让你长黄褐斑？中医到底有没有靠谱的解毒祛斑方？以及——你最关心的，怎么把这些斑斑点点赶走，重拾素颜自信！ 减肥药副作用，为什么会长黄褐斑？ 先来点干货。黄褐斑，又叫“蝴蝶斑”，最常见于女性