甜食吃多了湿气重？3个中医去湿法，7天见效！

你也有这样的烦恼吗？每天都在跟甜食做斗争，却发现身体越来越不听话。早上醒来像被什么东西压着，舌头上总是厚厚一层白腻的东西，上厕所后要冲好几次水才干净，整个人昏昏沉沉的，做什么都没精神。

如果这些症状你都有，那就是典型的湿气缠身了！

甜食为什么会让湿气找上门？

老中医常说"甘助湿"，意思就是甜腻的东西吃多了，身体里的湿气就会越来越重。你想想看，那些蛋糕、奶茶、巧克力，哪个不是又甜又腻？这些东西进了肚子，就像给湿气加了一把火。

我们的脾胃本来是负责处理体内水分的，就像家里的排水系统。但甜食吃多了，就把这个系统给堵住了，水排不出去，自然就变成湿气积在身体里。

现在的研究也证实了这个道理。糖分摄入过量会让新陈代谢变慢，身体的水分循环出问题，湿气自然就排不出去了。

湿气重的人都有这些表现

想知道自己湿气到底重不重？看看下面这些症状你中了几个：

看得见的变化：
早上起床照镜子，舌苔又厚又腻，像刷了一层白浆；大便总是粘马桶，冲了好几次还有残留；皮肤经常长一些奇怪的小疹子；身材越来越走样，特别是肚子和大腿。

感受得到的不舒服：
天天都觉得累，脑袋昏昏沉沉的；手脚总是感觉沉重，不想动弹；做什么事都提不起劲。

三招去湿法，亲测有效

第一招：吃对食物，湿气自然跑

这是最简单也是最有效的方法。湿气重的人，一定要学会"会吃"。

薏米红豆汤是去湿神器
用薏米50克，赤小豆30克（注意是赤小豆，不是普通红豆），提前泡4个小时，然后煮成汤喝。这个组合专门对付湿气，坚持喝一个星期你就能感觉到变化。

四神汤也很厉害
茯苓、山药、莲子、芡实各来15克，加点瘦肉一起煲汤。这四样东西都是健脾去湿的好帮手。

平时多吃点山药、红枣这些养脾胃的，少碰甜食、冷饮、油炸的东西。特别是那些冰镇啤酒，夏天再热也要忍住。

第二招：动起来，把湿气排出去

湿气重的人最怕的就是不动。越不动，湿气越积越多。

不用做什么高强度运动，每天散散步、游游泳、慢慢跑都行。关键是要微微出汗，让湿气跟着汗水一起排出来。

如果你喜欢传统一点的方法，太极拳、八段锦这些也很好。既锻炼了身体，又不会太累。

记住一点：不要运动过度，大汗淋漓反而伤身体。

第三招：按按穴位，随时随地都能做

身上有几个穴位，专门对付湿气。闲着没事就按按，比吃药还管用。

阴陵泉：在小腿内侧，摸到骨头凹陷的地方就是了。每天按3分钟。

丰隆穴：小腿外侧，这个穴位专门化痰去湿。

足三里：膝盖外侧往下三指的位置，这是养脾胃的万能穴。

每个穴位按到有酸胀感就可以了，不用太用力。

大家最关心的几个问题

为什么有人吃甜食不会湿气重？
这就是体质问题了。有些人天生脾胃功能好，处理糖分的能力强。但这不代表可以随便吃，时间长了谁都扛不住。

薏米红豆水真的有用吗？
当然有用，但要注意方法。如果你平时怕冷、手脚凉，要用炒过的薏米。如果你容易上火、口干舌燥，生薏米就可以。还有，一定要用赤小豆，普通红豆效果差很多。

多久能看到效果？
这个因人而异。湿气不算太重的，坚持一个星期就能感觉到变化。严重一点的可能要两三个星期。关键是要坚持。

去湿期间还能吃甜食吗？
最好别吃。特别是那些奶茶、蛋糕、糖果，暂时戒掉。实在想吃甜的，可以吃点红枣、桂圆，这些是天然的甜味。

什么时候需要看医生？
如果按照这些方法坚持了三个星期还是没什么改善，或者出现了皮肤问题、肠胃不舒服、关节疼痛这些症状，就要去找专业的中医看看了。

7天改变计划

湿气不是一天两天形成的，去湿也要有耐心。给自己定个小目标，先坚持7天：

头三天，严格控制甜食，开始喝薏米红豆汤；第四天到第五天，加上适当运动，记得按摩穴位；第六天第七天，观察身体的变化，看看哪种方法对自己最有效。

很多人都说，坚持下来后整个人都轻松了不少。早上起床不再像以前那么困难，精神状态也好了很多。

身体是自己的，对它好一点，它也会回报你一个更健康的状态。从今天开始，给湿气一个"分手"的理由吧！