退休后情绪低落中医调节：3个古方让你重拾生活活力

退休了，心情却不美丽？你不是一个人

说起退休，很多人想象的都是含饴弄孙、游山玩水的美好生活。但现实往往没那么理想。我身边就有不少朋友，刚退休那会儿特别不适应，整天闷闷不乐的，感觉像是失了魂似的[1][2]。

其实这种情况挺普遍的。据调查显示，差不多有四成的退休人员在退休后头两年都会遇到情绪问题。想想也是，从每天忙得团团转，突然间就闲下来了，这种巨大的反差谁都需要时间适应。

不过别担心，咱们老祖宗留下的中医智慧可不是盖的。今天就跟大家聊聊三个特别管用的古方，专门对付退休后的情绪低落问题。

为啥退休后会心情不好？中医有话说

按中医的理论来说，退休后的情绪问题主要是几个脏腑出了状况：

首先是肝，中医说肝主疏泄，简单理解就是管情绪的。你想啊，以前每天有明确的工作目标，现在突然没了方向，肝气就容易郁结，人自然就闷闷不乐了。

然后是心，心主神明，相当于大脑的指挥中心。生活节奏一下子变了，心神就容易不安，晚上睡不好，白天没精神。

还有脾胃，退休后作息不规律，想吃就吃，不想吃就不吃，脾胃功能就乱套了。脾胃不好，整个人的状态都会受影响。

最后是肾，随着年纪增长，肾精本来就在走下坡路，再加上心理压力，更容易出现肾虚的情况。

三个古方，专治退休后的各种不爽

甘麦大枣汤：温柔的情绪调节器

这个方子简单得不能再简单了，就三味药：甘草9克、小麦30克、大枣10个。别看材料普通，效果可不一般。

甘麦大枣汤在中医界有个外号叫"古代百忧解"。如果你经常莫名其妙想哭，或者心情总是很低落，睡眠也不好，这个方子就特别适合。

做法很简单，把小麦洗干净，大枣去掉核，三样一起煮半个小时就行。一天喝两次，温着喝效果最好。现代研究发现，这个方子能调节大脑里的血清素，相当于天然的开心药。

逍遥散：专门解压的好帮手

逍遥散的配方稍微复杂一点：柴胡6克、当归9克、白芍9克、白术9克、茯苓9克、甘草3克、薄荷3克，再加三片生姜。

这个方子最适合那些退休后总感觉胸闷气短、动不动就发脾气的人。有些女性朋友还可能出现月经不调的问题，逍遥散都能帮上忙。

建议饭前一小时吃，连续吃2到4个星期就能看到效果。如果配合每天散散步，效果会更好。有个小窍门，可以加点玫瑰花茶一起喝，疏肝的效果会翻倍。

安神定志丸：失眠克星

如果说前面两个方子是温和派，那安神定志丸就是重量级选手了。配方包括：远志9克、茯苓12克、人参6克、石菖蒲6克、龙骨15克、牡蛎15克。

这个方子专门对付顽固性失眠、严重健忘、心神不宁这些比较严重的问题。如果你已经到了抑郁焦虑的程度，安神定志丸就派上用场了。

最好在睡前两小时吃，可以做成蜜丸，携带方便。吃药期间要避免喝浓茶和咖啡，这些会影响药效。

怎么选择最适合自己的方子？

每个人的情况不一样，选方子也要因人而异。

如果你是那种容易紧张焦虑、总是坐不住的类型，甘麦大枣汤配点百合莲子汤效果不错。平时可以多做做瑜伽或者太极，帮助放松。

要是你属于心情低落、不爱社交的类型，逍遥散比较合适。同时建议多参加一些户外活动，培养新的兴趣爱好，加入一些社群组织。

如果主要问题是失眠，精神状态很差，那就选安神定志丸。配合规律的作息，睡前泡泡脚、听听轻音乐，效果会更好。

几个生活小建议，加速恢复

光吃药还不够，生活习惯也要跟上。

早上起来先喝杯温水，这样能激活脾胃功能。每天至少要有半小时的运动时间，哪怕就是散散步也好。

别老是一个人宅在家里，多出去跟人交流。现在老年大学挺多的，或者找个兴趣小组参加参加。

培养点新爱好也很重要，书法、绘画、种花养草都挺好的。学点新东西，有成就感了，心情自然就好了。

什么时候该看医生？

虽然古方调理效果不错，但有些情况还是要及时看医生的。比如说连续两个星期以上严重抑郁，或者出现了自伤的念头，完全没法正常生活了，这些都不能拖。

记住，中医调理是个慢功夫，不要指望吃几天药就立竿见影。最好能找个靠谱的中医师指导一下，这样效果会更理想。

退休生活，其实可以很精彩

退休真的不是人生的结束，而是另一个开始。通过这三个古方的调理，再配合积极的生活方式，相信每个退休的朋友都能重新找回生活的乐趣。

如果你身边也有朋友遇到类似问题，不妨把这篇文章分享给他们。让更多人受益于老祖宗留下的智慧，愿每个人的退休生活都能充满阳光和笑声。

最后提醒一下，这里说的只是一般性建议，具体用药还是要咨询专业的中医师。毕竟每个人的体质不一样，个性化的治疗方案才是最好的。