外卖重口味吃多了口腔上火溃疡频发？中医教你3招快速缓解

说到外卖，相信很多人都有这样的经历：刚开始还挺新鲜的，什么都想尝试，麻辣烫、水煮鱼、烤肉拌饭...结果没过几天，嘴里就开始长溃疡了。那种疼啊，真的是吃什么都不香，连说话都小心翼翼的。

我有个朋友就是这样，平时工作忙得要命，一日三餐基本靠外卖解决。刚开始还好，后来发现嘴里的溃疡越来越频繁，有时候一个还没好，另一个又冒出来了。去医院看医生，医生说这跟饮食习惯有很大关系。

外卖为什么这么容易让人"上火"？

你仔细想想，现在的外卖为了味道好，哪个不是重油重盐重辣的？我随便点了几个外卖看了看配料表，一份普通的盖浇饭钠含量就超过了2000毫克，这相当于5克盐！而我们一天的盐摄入量最好不要超过6克。

特别是这几类外卖，简直就是口腔溃疡的"催化剂"：

麻辣烫和火锅类的，那个辣椒油看着就吓人；烧烤类的，各种调料往上撒，而且还有烟熏的味道；还有那些炸鸡、炸串之类的，油腻得很。这些东西吃多了，身体哪受得了？

中医怎么看这个问题？

我专门去咨询了一位老中医，他说现在年轻人的"上火"和以前不太一样。以前的人上火多半是实火，现在的人大多是虚火。

什么意思呢？就是说你们平时熬夜、压力大、饮食不规律，身体本身就比较虚，这时候再吃那些刺激性的食物，就容易"虚火上炎"。虚火和实火的治疗方法是不一样的，如果搞错了，可能越治越糟糕。

老中医还告诉我，从中医角度看，嘴里长溃疡主要是因为"心火"和"胃火"太旺。心火旺的人通常脾气比较急躁，容易失眠；胃火旺的人则经常便秘，口气也比较重。

三招教你快速缓解

第一招：先分清楚自己是哪种火

这一点很重要！如果你的溃疡面很红，疼得厉害，而且还伴有口臭、便秘、脾气暴躁，那多半是实火。这种情况可以用黄连上清丸或者牛黄清胃丸。

但如果你的溃疡面颜色比较淡，疼痛不是特别剧烈，而且经常反复发作，平时还容易疲劳、失眠，那就是虚火了。这时候用甘草泻心汤或者六味地黄丸会比较好。

当然，最好还是去找专业的中医师看看，毕竟每个人的体质不一样。

第二招：食疗调理，简单有效

药物治疗固然重要，但食疗调理也不能忽视。我自己试过几个方法，效果还不错：

金银花茶是我的最爱，买一些金银花干品，每次用10克左右泡水喝，一天喝两三次。味道有点苦，但清热效果真的很好。

还有菊花蜂蜜茶，用6克菊花加一勺蜂蜜，不仅清热，还能润燥。绿豆汤也很不错，夏天喝特别舒服。

另外，蜂蜜直接涂在溃疡上也有用，虽然一开始会有点疼，但能消炎止痛，促进愈合。西瓜霜更是家庭常备，效果挺快的。

平时多吃一些富含维生素B和C的食物，像瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。核桃、花生这些坚果类食物含锌比较多，对溃疡愈合也有帮助。

第三招：按摩穴位，哪里疼按哪里

这个方法我觉得特别神奇。合谷穴在手背上，拇指和食指中间那个凹陷的地方。每次疼的时候我就按这里，按到有酸胀感为止，确实能缓解疼痛。

还有一个穴位叫太冲穴，在脚背上，大脚趾和二脚趾中间往上一点的地方。这个穴位主要是平肝火的，如果你平时脾气比较急躁，按这里会有帮助。

怎么预防才是关键

说实话，治疗固然重要，但预防更关键。我现在点外卖的频率明显减少了，一周最多两三次，而且尽量选择清淡一点的。

比如白切鸡、蒸蛋、青菜豆腐汤这些，虽然味道可能没那么刺激，但吃完不会有负担。偶尔想吃重口味的也没关系，但要注意搭配，多喝水，多吃蔬菜水果。

作息也很重要，我以前经常熬夜，现在尽量11点前睡觉。充足的睡眠真的能提高免疫力，减少溃疡的发生。

还有就是压力管理，工作再忙也要学会放松。我现在每天都会花半小时听音乐或者散步，心情好了，身体自然也好。

一些常见的疑问

很多人问我，是不是长溃疡就一定是上火？其实不是这样的。溃疡的原因很复杂，除了饮食，还有遗传、免疫、精神压力等因素。有些人天生就容易长溃疡，这跟体质有关。

还有人问为什么有些人吃再辣的东西也不长溃疡？这确实因人而异。中医讲究体质，有些人天生就是湿热体质，有些人是阴虚体质。阴虚体质的人更容易因为辛辣食物而上火。

如果溃疡反复发作，而且超过三周都不愈合，或者溃疡特别大，形状不规则，那就要及时去医院检查了。这种情况比较少见，但也不能掉以轻心。

关于用药，有些人担心长期吃清热解毒的药会不会有副作用？确实如此，这类药物多数性质偏凉，长期使用可能会损伤脾胃功能。所以最好在医生指导下使用，不要自己盲目用药。

最后想说的话

外卖虽然方便，但确实容易引起口腔溃疡。通过中医的方法调理，配合合理的饮食和生活习惯，完全可以有效预防和治疗。

不过我要提醒大家，如果溃疡很严重或者经常反复发作，一定要及时就医，不要拖着。有些时候，溃疡可能是其他疾病的信号，专业的医生能给出更准确的诊断和治疗建议。

健康的生活方式需要慢慢养成，不要指望一蹴而就。从今天开始，少点一些重口味的外卖，多喝水，规律作息，相信你的口腔溃疡会越来越少的。