小学生便秘严重怎么调理？不吃药也能快速缓解的天然方法

当妈的都懂，看孩子便秘比自己生病还难受

昨天接孩子放学，听到几个妈妈在聊天："我家那小子又是三天没拉了，急死我了！"这话一出，旁边好几个妈妈都开始吐槽自家娃的便秘问题。

现在的孩子便秘真的太常见了！说起小学生便秘严重怎么调理，我算是有点经验。之前我家老二也是这样，看着他在厕所里憋得小脸通红，我心疼得要命。

现在的娃为啥这么容易便秘？

其实原因很简单。想想我们小时候，天天在外面疯跑，现在的孩子呢？除了上课就是写作业，一坐就是几个小时。运动量少得可怜，肠子自然就"懒"了。

还有饮食习惯！零食、饮料、快餐...这些东西吃多了，蔬菜水果反而吃得少。我邻居家孩子就是典型，除了炸鸡汉堡什么都不爱吃，能不便秘吗？

中医怎么看这事儿？

中医把儿童便秘分成两种：一种是火大便干，另一种是肠胃虚弱推不动。

前者就是孩子火气大，大便像羊粪蛋似的，硬邦邦的。后者是孩子肠胃功能弱，明明想拉却没力气。了解这个，我们就知道该怎么办了。

天然食疗，比吃药管用多了

水果界的"通便明星"

香蕉绝对是我的第一推荐！但是记住，一定要买熟透的，那种带黑点的香蕉效果最好。青香蕉反而会加重便秘，这个坑我踩过。

我家孩子最爱的是奇异果。酸酸甜甜的，一天一个，不出三天就见效。火龙果也不错，那些小黑籽就像天然的"清道夫"。

苹果要连皮一起吃，很多人不知道。果皮里的纤维含量比果肉还高呢！

蔬菜这样吃，孩子不抗拒

说实话，让孩子爱吃蔬菜真的不容易。我的经验是把蔬菜"藏"起来。

比如菠菜打成汁和面做饺子皮，绿绿的很好看，孩子还以为是什么新奇食物。胡萝卜丝炒蛋，甜甜的，大部分孩子都能接受。

生活习惯比什么都重要

定时蹲厕所，这个真的有用

我强制要求孩子每天早上起床后和晚饭后各蹲一次厕所，哪怕拉不出来也要蹲。坚持了一个月，孩子就养成规律了。

最好的时间是饭后15-30分钟，这时候肠胃蠕动最活跃。给孩子准备个小凳子垫脚，蹲姿更有利于排便。

动起来！肠子才会"活"起来

现在天气好，我每天晚上都带孩子下楼转转。不用剧烈运动，就是普通的散步、跳绳、踢毽子什么的。

实在没时间的话，教孩子做腹部按摩。就是顺时针揉肚子，一边看电视一边做，很简单。

老祖宗的智慧不能丢

小学生便秘严重怎么调理？中医调理真的很温和。我给孩子喝过蜂蜜水，但是要注意，一岁以下的宝宝不能喝。

黑芝麻我是经常给孩子吃的，打成粉拌在牛奶里，香香的，孩子很爱喝。核桃、杏仁这些坚果也要常备。

有个老中医教我的方子：山楂、麦芽、神曲各10克，煮水给孩子喝。酸酸甜甜的，还能开胃。

喝水这件小事，学问大着呢

很多家长问我孩子要喝多少水。其实没有固定标准，看孩子的尿液颜色就行。淡黄色说明水分够了，深黄色就是缺水。

白开水最好，果汁、饮料都不算。早上起床先喝一杯温水，这个习惯必须养成。

吃的学问更大

全麦面包、燕麦片、红薯...这些粗粮要经常吃。我家现在主食一半是精米面，一半是粗粮。

奶粉千万别冲太浓！说明书上写的比例是有道理的，不是越浓越有营养。

这些"雷区"千万别踩

钙片不要乱补！我有个朋友给孩子补钙过量，结果便秘更严重了。正常饮食就够了，真的不用额外补。

还有食物过敏的问题。如果孩子吃了某样新食物后开始便秘，先停掉再观察。

什么时候该去医院？

一般的便秘用天然方法都能解决，但如果孩子超过一周没拉，或者大便带血，那就赶紧去医院。

肚子疼得厉害、发烧、呕吐...这些症状出现时也不要拖。

学校厕所的问题

很多孩子在学校不愿意上厕所，这也会加重便秘。我跟老师沟通过，让她多提醒孩子按时上厕所。

在家也要跟孩子聊这个话题，告诉他上厕所是正常的生理需求，没什么不好意思的。

最后想说的

小学生便秘严重怎么调理？其实方法很多，关键是要坚持。我家孩子现在每天都很规律，再也没有便秘的困扰了。

记住，调理便秘是个过程，不要指望一两天就见效。耐心一点，习惯养成了，什么问题都解决了。

孩子健康，全家才安心。这些方法都是我亲自试过的，希望对你们有帮助！

如果你觉得这篇文章有用，别忘了分享给身边的朋友！大家一起交流育儿经验，让我们的孩子都健健康康的！你家孩子有什么健康问题想咨询吗？评论区见！