做技术工作记忆力下降吃什么？中医推荐这6样，一周见效果

说实话，当我第一次听到程序员朋友小王跟我抱怨"代码写到一半突然忘记逻辑"的时候，我还以为他在开玩笑。直到后来越来越多做技术的朋友都说类似的话，我才意识到这可能真的是个普遍问题。

作为一个从小就被奶奶用各种中药汤调理身体的人，我觉得这事儿可能还得从根儿上解决。毕竟，我们的祖先早就说过"脑为元神之府"，现在的技术工作者天天对着电脑，脑子转个不停，不出问题才怪呢。

为什么技术人的脑子越来越不好使了？

老实说，这个问题我思考了很久。你想想，以前的人日出而作日落而息，现在的程序员呢？半夜两三点还在调bug，早上九点又得爬起来开会。这样的生活节奏，换谁的脑子都会出问题。

中医有个词叫"髓海不足"，听起来很玄乎，其实就是说大脑营养跟不上了。就像你的手机电池用久了会不耐用一样，人的大脑长期高强度运转，也会"续航能力"下降。

我有个做架构师的朋友，30出头，以前记性特别好，各种技术细节张口就来。去年开始总是丢三落四，开会记不住重点，写代码时思路总是断片。去医院检查，身体各项指标都正常，医生也说不出个所以然。

后来我建议他试试中医的调理方法，现在效果还真不错。所以今天想跟大家分享一下，那些被我们祖先验证了几千年的"健脑神器"。

中医推荐的6种"脑黄金"

1. 枸杞子——程序员的红宝石

说到枸杞，可能很多人第一反应是"保温杯里泡枸杞"的中年大叔形象。但我要为枸杞正名一下，这玩意儿真的是技术人的好朋友。

我自己每天下午三四点钟都会泡一杯枸杞茶，主要是因为那个时候眼睛特别累，看屏幕都有点模糊。喝了枸杞茶之后，不仅眼睛舒服了，脑子也清醒不少。

枸杞里面有很多好东西，什么枸杞多糖啊、胡萝卜素啊，听起来很学术，但效果是实实在在的。特别是对于我们这些天天盯着屏幕的人来说，护眼的同时还能补脑，一举两得。

我的用法：每天抓一小把枸杞（大概10-15颗），用热水冲泡，可以反复加水。有时候图省事儿，直接嚼着吃也行，就是有点甜腻。

2. 核桃——长得像脑子不是没道理的

小时候我妈总说"以形补形"，核桃长得像脑子，所以吃了补脑。当时觉得这是迷信，后来学了点营养学才知道，还真有那么点科学道理。

核桃里的那些不饱和脂肪酸，确实对大脑有好处。我现在每天早餐都会吃两三个核桃，配着牛奶或者豆浆。说实话，刚开始觉得有点油腻，但坚持了一周多就习惯了。

最明显的变化是什么呢？以前下午的时候脑子总是昏昏沉沉的，现在精神头明显好了不少。虽然不能说完全是核桃的功劳，但至少是个积极的变化。

小贴士：买核桃的时候别贪便宜，那种特别白净的可能是漂过的。选那种外壳有点发黄、看起来不那么完美的，反而更天然。

3. 龙眼肉——加班狗的安慰剂

龙眼这个东西，我以前只当零食吃，没想到它在中医里地位这么高。特别是对于我们这些经常熬夜、压力大的技术人来说，简直就是天然的"安慰剂"。

我有个做前端的同事，经常因为项目deadline睡不好觉，白天注意力不集中，代码错误率特别高。我给他推荐了龙眼肉泡茶，坚持喝了两周，他说睡眠质量明显改善了。

龙眼肉的好处在于，它不像咖啡那样让你兴奋过头，而是给你一种温和的滋养感。特别是在睡前一小时喝，有种被安抚的感觉。

我的经验：新鲜龙眼当然最好，但保存不方便。干龙眼肉更实用，可以和红枣一起煮粥，也可以直接泡茶。不过要注意，这玩意儿吃多了容易上火，适量就好。

4. 远志——听名字就很厉害的样子

坦白说，远志这个药材我以前完全没听过，还是去找老中医咨询的时候才知道的。老大夫说这是专门治健忘的，在古代就很有名。

远志确实不像前面几种那么常见，一般的超市买不到，需要去药店。我试过几次，感觉效果还不错，特别是在需要记大量技术细节的时候，思路比较清晰。

不过这个药材有点苦，我一般是和其他的一起配着用，单独喝实在是太难喝了。而且用量不能太大，我是按照药店大夫的建议，每次就放一点点。

注意事项：远志毕竟是药材，不是普通食材，建议先咨询一下中医师，别自己瞎搞。

5. 酸枣仁——失眠星人的救星

酸枣仁这个名字听起来酸酸的，但它的作用主要是帮助睡眠。对于我们这些经常因为工作压力大而失眠的人来说，简直就是救星。

我之前有段时间项目特别紧，每天晚上躺在床上脑子里都是代码，翻来覆去睡不着。后来朋友推荐了酸枣仁，说是天然的"安眠药"。

用了一段时间，确实有效果。虽然不能说立竿见影，但至少不会再半夜三点还在想工作的事儿了。睡眠质量好了，第二天的记忆力自然也好了不少。

使用方法：酸枣仁可以炒一下再用，也可以直接泡茶。我比较懒，一般是睡前用热水冲一小勺酸枣仁粉，味道还能接受。

6. 百合——不只是用来看的

百合我以前只知道是花，后来才知道百合根也是很好的食材。特别是对于我们这些长期在空调房里工作、容易上火的人来说，百合有清热润燥的作用。

我现在经常买新鲜百合炒菜吃，或者用干百合煲汤。味道挺清淡的，没什么特别的，但吃了之后感觉人比较清爽，不会那么燥热。

而且百合对皮肤也不错，这算是意外收获吧。毕竟程序员的皮肤一般都不太好，能顺便改善一下也挺好的。

我的黄金搭配方案

说了这么多单个的食材，关键是怎么搭配。我根据自己的经验，总结了两个比较实用的方案：

日常版：枸杞核桃茶

这个是我现在每天都在用的配方，简单实用。就是枸杞+核桃+龙眼肉，用热水冲泡就行。

具体比例我也没有严格控制，大概就是一小把枸杞，两三个核桃仁（敲碎），五六颗龙眼肉。下午茶时间喝，既解腻又提神。

这个组合的好处是材料都比较好买，而且没有什么奇怪的味道，长期坚持没问题。

加强版：安神汤

这个是给那些失眠比较严重的朋友准备的，材料稍微复杂一点：远志+酸枣仁+百合+龙眼肉。

我一般是周末的时候煮一大锅，可以喝几天。虽然味道不算特别好喝，但效果确实不错。特别是那些经常加班熬夜的朋友，可以试试。

一周的变化记录

有朋友问我效果到底怎么样，我就以自己的经历来说说：

前三天：说实话，没什么特别明显的感觉，就是觉得下午不那么困了。可能是心理作用吧。

第四天开始：睡眠质量有了改善，至少不会半夜醒来想工作的事儿了。而且早上起床不会那么痛苦。

一周后：最明显的变化是开会的时候能记住更多细节，写代码的时候思路也比较连贯。虽然算不上脱胎换骨，但确实有进步。

当然，这个过程中我也注意了其他方面，比如尽量不熬夜、适当运动什么的。单纯靠吃这些东西肯定是不够的。

一些需要注意的地方

虽然这些都是食材，相对比较安全，但还是有一些需要注意的地方：

体质问题：中医讲究因人而异，同样的东西对不同的人效果可能完全不一样。比如我有个朋友体质偏热，吃了龙眼肉就上火，后来只能改用百合。

用量控制：不要觉得好东西就拼命吃，适量就好。我刚开始的时候就犯过这个错误，核桃吃太多了，结果肠胃不太舒服。

坚持很重要：这些食疗的东西不像药物那样立竿见影，需要一个过程。我见过不少人吃了三五天没效果就放弃了，这样肯定不行。

大家关心的一些问题

Q：这些东西可以一起吃吗？
A：可以，但建议根据自己的情况选择3-4种搭配就行了。我自己一般就用3种，太多了反而不好。

Q：有副作用吗？
A：按正常用量一般没问题，但每个人体质不同，如果吃了有不舒服的感觉就停一停。我有个朋友吃枸杞会流鼻血，后来就不吃了。

Q：买的时候怎么选？
A：尽量去正规的地方买，特别是远志、酸枣仁这些药材。枸杞、核桃这些在超市买就行，但要注意别买那种处理过度的。

Q：孕妇可以吃吗？
A：这个我真不敢随便说，最好问问医生。毕竟怀孕期间还是谨慎一点好。

写在最后

其实写这篇文章的初衷很简单，就是希望能帮到那些和我一样，因为工作压力大而记忆力下降的朋友们。

中医这套理论体系确实有它的道理，但也不是万能的。最重要的还是要有一个健康的生活方式：规律作息、适当运动、合理饮食。这些食材只是辅助，不能指望它们解决所有问题。

另外，如果记忆力下降很严重，还是建议去医院检查一下，别耽误了治疗。毕竟身体健康是最重要的，工作再忙也不能拿健康开玩笑。

希望每个技术人都能有一个清醒的大脑和健康的身体，在这个快速变化的行业里走得更远。

本文内容仅供参考，具体用药请咨询专业中医师。更多实用的中医养生知识，欢迎关注中域中医教育。