奶酪吃多了便秘大便干燥怎么通？中医3招立即见效！
说实话，我也是个奶酪控。每次去超市看到那些进口奶酪，就忍不住买一大堆回家。结果呢？吃爽了，肚子却不爽了。
前几天一个朋友跟我抱怨，说她最近迷上了某个网红奶酪蛋糕，连续吃了一周，现在便秘得要命。大便硬得像石头，蹲厕所蹲到腿都麻了。这不，她急匆匆地问我有没有什么快速解决的办法。
作为一个在中医内容创作领域摸爬滚打多年的人，我还真遇到过不少这样的案例。今天就跟大家分享几个我觉得挺管用的方法。
为什么奶酪会让你便秘？我来给你说道说道
首先得搞清楚，奶酪这东西确实容易导致便秘。你想想，它的脂肪含量那么高，膳食纤维却少得可怜。就像你往肠子里倒了一堆厚厚的奶油，能不堵吗？
我记得以前看过一个研究，说高脂肪食物会让肠道蠕动变慢。简单来说，就是你的肠子"懒"了，不想动了。粪便在里面呆的时间一长，水分被吸收得差不多了，自然就干硬了。
从中医的角度看，奶酪这种东西性质比较温热滋腻。我师父以前常说："肥甘厚味，最伤脾胃。"脾胃一受伤，运化功能就出问题了。
中医认为，大肠主传导，需要津液的滋润和气血的推动。奶酪吃多了，就像给肠道加了一层厚厚的"保护膜"，反而阻碍了正常的传导功能。
我的3个救急方法，亲测有效
好了，废话不多说，直接上干货。这3个方法是我这么多年总结出来的，基本上都能立竿见影。
方法一：按摩天枢穴（最快15分钟见效）
这个穴位在肚脐旁边，大概两个指头宽的地方。我第一次听说这个穴位，还是十几年前一个老中医告诉我的。当时我也是便秘得厉害，他让我试试，结果还真管用。
具体怎么按：
- 找到肚脐，然后往两边量大概3个手指的距离
- 用中指的指腹，顺时针画圈按
- 力度嘛，按到有点酸胀感就行，别太用力
- 每次按个5-10分钟，一天按几次都行
说实话，我现在每次吃完大餐都会按一按，预防为主嘛。
方法二：决明子茶（我妈的秘方）
这个方法是我妈教我的。她年轻的时候也经常便秘，后来不知道从哪儿学来的这个方法，用了几十年了。
决明子这个东西，药店就有卖，也不贵。买回来先炒一下（我一般炒到有香味就行），然后：
- 取20克左右的炒决明子
- 用开水冲泡，盖上盖子焖20-30分钟
- 趁温热的时候喝，一天喝1-2次
不过有个提醒，孕妇和脾胃虚寒的人最好别用。我之前有个孕妇朋友试了，结果肚子疼了一晚上。
方法三：增液润肠汤（最治本的方法）
这个方子是我从一本古书上看到的，专门治疗阴虚型便秘。什么叫阴虚型便秘？就是大便特别干，像羊粪蛋一样。
配方如下：
- 麦冬 15克
- 玄参 15克
- 生地黄 20克
- 当归 10克
- 火麻仁 15克
煎药的话，先泡半个小时，然后大火烧开转小火煮30分钟。一天分两次喝，早晚各一次。
说实话，这个方子味道不怎么样，有点苦。但是效果确实不错，我自己试过，第二天就有明显改善。
不同人群的调理建议
这个问题我觉得很重要，因为每个人的体质不一样，解决方法肯定也不能一刀切。
年轻人（火气大的那种）
如果你平时容易上火，脸上经常长痘，口干舌燥，那你可能是热秘型。这种情况下，我建议：
- 多吃白萝卜，清热化积
- 喝点罗汉果茶
- 马蹄也不错，生吃熟吃都行
上班族（压力大的）
现在的上班族压力都很大，情绪一紧张，肠胃功能就紊乱。这种情况属于气秘型，需要疏肝理气。
我建议平时多喝玫瑰花茶，或者佛手茶。这些花茶不仅味道好，还能调节情绪。
中老年人（体质偏弱的）
年纪大了，身体各项功能都在衰退，这种便秘多半是虚秘。需要补气血，调脾胃。
具体用什么方子，最好还是找个靠谱的中医看看，因为气虚、血虚、阴虚的治疗方法都不一样。
预防比治疗更重要
说了这么多治疗方法，但我觉得最重要的还是预防。毕竟谁也不想三天两头便秘对吧？
饮食搭配很关键
吃奶酪的时候，记得搭配一些高纤维的食物。比如：
| 食物类型 | 推荐搭配 | 效果 |
|---|---|---|
| 蔬菜 | 芹菜、菠菜、白菜 | 增加膳食纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、火龙果 | 促进肠道蠕动 |
| 谷物 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供充足纤维 |
还有就是多喝水。我发现很多人便秘都跟喝水少有关系。一天至少要喝8杯水，这个真的很重要。
养成好的排便习惯
这个说起来有点尴尬，但确实很重要。
最好是每天固定时间上厕所，我一般是早上起床后或者饭后半小时。还有就是上厕所的时候别玩手机，专心点。
蹲姿也很重要，如果家里是坐便器，可以在脚下垫个小凳子，模拟蹲姿的效果。
常见问题答疑
Q：吃了奶酪便秘，多久能好？
A：这个因人而异吧。如果用我说的这些方法，一般1-3天就能缓解。但如果是慢性便秘，可能需要1-2周的调理。
Q：是不是所有奶酪都会便秘？
A：不是的。像酸奶、低脂奶酪其实对肠道还是有好处的，主要是那些高脂肪的硬质奶酪容易出问题。
Q：按摩真的有用吗？
A：我觉得挺有用的，至少对我自己管用。一般按摩15-30分钟就能感觉到肠子在动。如果按了一个小时还没反应，那可能需要配合其他方法。
Q：孕妇便秘怎么办？
A：孕妇比较特殊，不能随便用药。建议多吃水果蔬菜，轻柔地按摩肚子。实在不行还是去看医生比较安全。
Q：便秘的时候还能吃奶酪吗？
A：我觉得暂时别吃了，等好了再说。实在馋的话，少量配点蔬菜沙拉一起吃。
写在最后
其实便秘这个问题说大不大，说小也不小。关键是要找到适合自己的方法。
我写这篇文章的初衷，就是希望能帮到那些像我朋友一样被便秘困扰的人。毕竟谁都不想因为吃个奶酪就要受罪对吧？
当然，如果便秘问题一直解决不了，或者反复发作，还是建议去看看专业的中医师。每个人的体质不同，需要的调理方法也不一样。
最后，如果你对中医养生感兴趣，想了解更多专业知识，可以关注一下中域中医教育。他们在中医教育这块做得挺专业的，有很多实用的养生知识可以学习。
希望大家都能健康快乐，享受美食的同时也要照顾好自己的身体哦！
