预防三高中医喝什么茶？名医力荐4种神茶，血压血糖自然降

说实话，三高这个词我以前总觉得离自己很远。直到去年体检，医生看着我的报告单皱眉头的那一刻，我才意识到问题的严重性。血压偏高，血糖也不太理想。

后来我妈（她是个中医迷）天天在我耳边念叨："喝茶调理啊，比吃药强多了！"开始我还半信半疑，但是深入了解后发现，确实有道理。

为什么现代人容易得三高？

我观察了一下身边的朋友，发现三高真的太普遍了。

工作压力大、经常熬夜、外卖当家常便饭...这些都是罪魁祸首。中医讲究"治未病"，就是说在还没严重之前就要开始调理。而茶疗，恰恰是最简单易行的方法。

从中医角度看，三高其实就是身体的平衡出了问题：

• 痰湿堆积 - 吃得太油腻，脾胃受不了
• 血液黏稠 - 就像家里水管堵了一样
• 肝肾亏虚 - 长期透支身体的后果
• 情绪郁结 - 压力大、心情不好也会影响

4款神奇茶饮，我都试过了

下面这几种茶，是我从一位老中医那里学来的。说实话，刚开始喝的时候觉得味道有点怪，但是坚持下来效果真的不错。

1. 山楂决明子茶（我的最爱）

配方：

生山楂10克、炒决明子5克、桑叶5克、菊花5克、枸杞子5克、普洱茶5克

这个茶我喝了快半年了，最大的感受就是消化好了很多。以前吃完饭总是肚子胀，现在基本没这个问题。

山楂酸酸甜甜的，决明子有点苦但是降脂效果真的好。有一次我连续喝了一个月，去检查血脂竟然下降了不少！当然，也可能跟我同时在控制饮食有关。

2. 荷叶洛神花茶（夏天必备）

材料：干荷叶9克、洛神花12克、乌梅5颗、陈皮6克

这个茶颜值特别高！洛神花泡出来是漂亮的红色，酸酸甜甜的，夏天喝特别解腻。

我一个朋友体重一直下不来，我推荐她喝这个茶。两个月后见面，整个人都瘦了一圈。她说除了茶，也在坚持运动，但这个茶确实帮了不少忙。

3. 黄芪麦冬茶（给血糖高的朋友）

我爸血糖有点高，老中医给开的就是这个方子：

• 黄芪6克
• 麦冬6克
• 枸杞子3克
• 玉竹3克
• 石斛3克

说实话，这个茶味道比较淡，有点像白开水。但是我爸喝了几个月，口干的症状明显改善了，人也精神了不少。

4. 首乌葛根茶（有点麻烦但值得）

这个茶制作稍微复杂一点，需要煎煮。但是对血管很好，特别适合血脂高、容易头晕的人。

配方：制首乌20-30克、葛根片30克、丹参10克、红花3克

首乌需要先煮30分钟，有点费时间。不过效果确实不错，我一个阿姨坚持喝了大半年，血脂降了不少，头也不那么晕了。

什么时候喝最好？

这个问题我也纠结过。后来发现，不同的茶在不同时间段喝效果不一样：

关于体质，这个很重要

不是所有人都适合同样的茶。我自己就吃过亏。

刚开始我不懂，看网上说荷叶茶好就天天喝，结果肚子总是不舒服。后来老中医说我体质偏寒，不适合天天喝荷叶茶。

简单的体质判断：

• 怕冷、手脚凉 → 选温性的茶，像黄芪茶
• 容易上火、口干 → 适合清热的茶，如菊花茶
• 容易疲劳、气短 → 补气的茶更合适

科学数据支持（不是瞎说的）

虽然中医有时候听起来玄乎，但现在很多研究都证实了茶叶的功效。

比如2021年有个研究跟踪了很多人，发现每天喝绿茶的人得糖尿病的风险确实更低。还有研究说经常喝茶的人血脂也比较正常。

当然，这些数据只是参考。每个人情况不同，效果肯定也不一样。

几个常见问题

Q：多久能见效？

A：这个真的因人而异。我自己大概喝了一个月才感觉到变化，主要是消化好了，精神状态也改善了。血脂血糖的改善要更久一些，我是坚持了三四个月才看到明显变化。

Q：能不能代替药？

A：千万别！茶只是辅助，该吃药还得吃药。我一个朋友就是太相信茶疗，把降压药停了，结果血压飙升住院了。

Q：胃不好能喝吗？

A：要小心。像山楂茶对胃刺激比较大，胃不好的人最好选温和一点的，比如麦冬茶。

最后的建议

说了这么多，其实最想说的是：茶疗确实有用，但不是万能的。

配合合理饮食、适量运动、规律作息，效果会更好。还有就是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是没用的。

如果你也想试试中医茶疗，建议先咨询专业的中医师。毕竟每个人体质不同，个性化的方案才是最好的。

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