在澳洲坐月子吃什么不上火？中医推荐这些温性食物
天哪，在澳洲坐月子简直是一场大冒险！
刚在澳洲卸货的姐妹们，你们有没有被那些七大姑八大婆的月子建议搞到头大？一会儿说这个不能吃，一会儿说那个要大补。我当时也是一脸懵逼，想吃点什么补补身子吧，又怕上火长痘；想喝个鸡汤暖暖身子吧，又担心太燥热。
说真的，在澳洲坐月子吃什么食物不上火这个问题，我当年也是踩了不少坑才摸索出门道。
澳洲的鬼天气，坐月子真的容易上火吗？
你别说，澳洲这地方确实有点邪门。
空气干得要命，我记得刚生完老大那会儿，每天早上醒来嘴巴干得像沙漠。加上产后本来就内火旺，稍微吃点什么就口干舌燥，便秘得要死。更别提澳洲买不到那些传统月子食材，婆婆推荐的"十全大补汤"材料根本找不齐。
那时候我就想，在澳洲坐月子吃什么食物不上火啊？总不能天天啃面包吧！
救命稻草来了！这些温性食物绝对靠谱
经过我两胎的亲身试验，总结出来的不上火食材清单，绝对值得收藏！
温和派药膳食材（新手妈妈首选）
淮山真的是我的心头好！这玩意儿在澳洲超市到处都能买到，煮粥、炖汤、蒸蛋都行。性质温和得不得了，健脾益气还不上火。我那时候几乎天天吃，身体恢复得特别快。
茯苓也是宝贝，特别适合像我这种产后水肿严重的。去湿气一流，关键是温和到不行，完全不用担心上火问题。
陈皮这个更绝了！产后没胃口吃东西？往汤里丢几片陈皮，瞬间开胃。而且还能理气，心情都会好很多。
肉类选择有讲究（别再乱吃了）
花胶是我的最爱！虽然贵了点，但真的物有所值。补血养颜、伤口愈合都靠它。最重要的是性质温和，我连吃一个月都没上过火。
乌鸡比普通鸡温和多了。记得做清汤，别放太多调料，原汁原味最好。
猪肝我只在第一周吃，主要是帮助恶露排出。但千万别贪多，一周够了，再吃就容易上火。
甜品控的福音
桂圆莲子汤简直是失眠妈妈的救星！我那时候产后焦虑，晚上睡不着觉，喝了这个汤整个人都安静下来了。
南枣比红枣温和，直接泡水就能喝。甜甜的，心情不好的时候来一杯，瞬间治愈。
分阶段吃才是王道！
在澳洲坐月子吃什么食物不上火这个问题，其实得分阶段来看。
第一周：清理门户
主要任务就是把恶露排干净。猪肝、四神汤（淮山、茯苓、芡实、莲子）轮番上阵。这些都温和得很，身体负担小。第二周：调理肠胃
可以加点党参、北芪了，但还是要温和为主。第三四周：开始滋补
杜仲、桑寄生这些比较补的可以上场了。但记住，一定要观察身体反应！在澳洲买这些东西其实很简单
很多人觉得产后调理麻烦，其实现在方便多了。
你可以去Chinatown的中药房，老板都很专业，会根据你的情况推荐。或者直接网购德成行的汤包，简单方便。
新鲜食材就更简单了，Woolworths、Coles基本够用，Asian超市选择更多。澳洲海鲜又新鲜又便宜，虾啊鱼啊蛤蜊啊，随便选。
雷区千万别踩！
既然要解决在澳洲坐月子吃什么食物不上火，就得知道什么不能碰：
辣椒、胡椒这些辛辣的就别想了。人参、鹿茸太补了，虚不受补。还有那些冰品、生冷水果，油炸食品，统统pass！
身边的真实故事
我朋友Linda，台湾人，嫁给澳洲意大利裔老公Marco。
刚开始Marco觉得坐月子很奇怪，后来看到Linda通过合理的月子药膳调理恢复得特别好，他也成了坐月子的铁粉。现在他们家老二老三都是按照这套方法坐月子的。
Linda用的是紫金堂的汤包，Marco负责买菜做饭，Linda妈妈远程指导，配合得天衣无缝。
每个人体质不同，千万别硬套
虽然聊了这么多在澳洲坐月子吃什么食物不上火的方法，但每个人真的不一样。
我有个朋友本身就湿热体质，连山药都要少吃。所以最好还是找个靠谱的中医师看看，量身定制比较好。
最后想说的话
在澳洲坐月子吃什么食物不上火这个问题，说复杂也复杂，说简单也简单。
核心就是选择温和滋补的食材，按阶段调理，不要贪多求快。坐月子不是折磨，是给自己一个重新开始的机会。做对了，你会发现自己比产前状态还好！
姐妹们，准备好在澳洲好好坐月子了吗？记得收藏这篇文章，有问题随时翻出来看。也别忘了分享给其他需要的妈妈们！
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