照顾老人压力大失眠？3个中医安神方让你一觉到天亮
照顾老人为啥总是睡不好？
你有没有过这种体验？白天忙前忙后地照顾家里老人，到了晚上躺床上却翻来覆去睡不着。脑袋里像放电影一样，一会儿担心老人明天的身体状况，一会儿又想着自己是不是哪里做得不到位。
说实话，这种情况真的太普遍了。我接触过的照顾老人的家属里，有八成以上都反映过睡眠不好的问题。
照顾压力为什么会影响睡眠？
心理包袱太重
天天提心吊胆怕老人出事，精神一直紧绷着。再加上经济上的压力，时间也不够用，总觉得自己做得还不够好，心里愧疚得很。
作息全乱了
半夜三更要起来照看老人，白天又累又困却睡不踏实。吃饭时间也不固定，身体的生物钟完全被打乱了。
身心都累垮了
长时间下来，神经系统都受不了，想放松也没时间，朋友也见得少了，心里的压力无处发泄。
中医是怎么理解这种失眠的？
按中医的说法，这属于"心神不宁"。就是说你的心太累了，神经绷得太紧，当然睡不安稳。
失眠也分好几种情况
躺下就开始胡思乱想型
这种多半是肝气郁结造成的。一躺下脑子就停不下来，越想越清醒，有时候想到天亮都睡不着。
半夜总是醒来型
这通常是心脾两虚的表现。好不容易睡着了，半夜就醒，醒了之后再难入睡。
睡得很浅容易被惊醒型
这多是阴虚火旺导致的。睡眠质量很差，一点动静就醒，醒了心还怦怦跳。
三个管用的中医安神方子
甘麦大枣汤 - 治疗爱胡思乱想
什么人适合用：压力大、容易胡思乱想、情绪不稳定的
方子组成：
- 甘草15克
- 小麦30克
- 大枣10个
这个方子很温和，就像喝汤一样。小麦养心安神，大枣补脾气，甘草调和。三样东西搭配起来，专门对付因为压力大、情绪波动引起的失眠。
怎么喝：
晚饭后一小时喝，连续喝一周到十天就能看到效果。觉得味道淡可以加点蜂蜜。
酸枣仁汤 - 半夜醒来的救星
适合的人：容易半夜醒来，醒了就再也睡不着
方子内容：
- 酸枣仁15克
- 茯苓12克
- 知母6克
- 川芎6克
- 甘草3克
酸枣仁在中医里是有名的安眠药材，配上茯苓安神，知母清热，这几样配在一起对付失眠特别有效。
服用方法：
睡前一小时喝最好。如果半夜醒了，还可以再喝一点。坚持两周，睡眠会有明显改善。
安神定志丸 - 深度睡眠的好帮手
适合人群：睡觉很浅、容易被惊醒
药材组合：
- 人参9克
- 茯苓15克
- 远志6克
- 石菖蒲6克
- 龙骨12克
- 牡蛎12克
这个方子针对神经过度兴奋的失眠。龙骨、牡蛎能安神，人参补心气，远志和石菖蒲开窍。对照顾老人压力大的人来说，这个方子很对症。
用法：
做成蜜丸，每次吃6到9克，睡前半小时服用。坚持一个月，能帮你建立好的睡眠习惯。
用药需要注意什么？
这些情况要小心
- 怀孕的女性要先问问医生
- 血压高的人用人参类的方子要减量
- 肠胃不好的话不要空腹吃
- 容易过敏的人先少量试试
什么时候必须去看医生？
失眠超过一个月还没好转，或者出现严重的焦虑抑郁，白天严重影响生活工作，甚至有想不开的念头，这些情况一定要及时就医。
除了吃药，这些方法也很有用
几个立竿见影的小窍门
睡前泡脚十五分钟 - 水里可以放点艾叶或者薰衣草，帮助放松
手机离床远一点 - 蓝光会影响睡眠激素分泌，睡前一小时就别看手机了
试试深呼吸 - 吸气四秒，憋气四秒，呼气四秒，重复几次就能平静下来
听听自然声音 - 下雨声、海浪声这些白噪音很助眠
适当运动 - 但别在睡前两小时内剧烈运动
建立固定的睡前习惯
每天晚上九点关掉电子设备，九点半泡脚喝安神汤，十点看看书听听音乐，十点半躺下做深呼吸。坚持下来，身体就会形成条件反射。
最后想说的话
照顾老人确实是件辛苦事，但你也要记得爱护自己。只有你休息好了，才有精力更好地照顾家人。
失眠这个问题不算什么大毛病，找对方法，调整好心态，很快就能恢复正常睡眠。如果觉得这些方法有用，不妨分享给身边有同样困扰的朋友。
提醒一下：中医调理需要时间，别太着急。坚持用合适的方子，配合好的生活习惯，相信你很快就能睡个好觉！
说明：这里提到的内容只是给大家参考，不能代替专业医生的建议。如果失眠问题比较严重，还是要找中医师或者相关医生看看。
