Top 7 Herbal Teas for Studying and Focus — Boost Your Brainpower!
日期：2025-11-18
来源：中医教育
阅读：37
想让学习和工作更专注？其实除了咖啡，草本茶也是个很棒的选择。今天就和你聊聊7款适合提升专注力和记忆力的草本茶，带你从多个角度了解它们的妙用，让你轻松变身高效学习达人！
1. 科学揭秘：草本茶怎么帮你专注？
其实，草本茶里的L-茶氨酸、迷迭香酸、多酚这些成分，真的很厉害。比如L-茶氨酸能让你注意力更集中，还能缓解焦虑；迷迭香酸有助于记忆力提升，多酚则能保护大脑、延缓疲劳。研究也发现，喝含L-茶氨酸的茶，注意力能提升不少，而且比咖啡带来的“提神”更温和、持续。
2. 中医视角：这些茶为什么适合学习？
中医讲究五脏调和、安神益智。像菊花、枸杞、薄荷这些草本茶，能清心安神、补肾益脑。比如：
- 菊花茶：明目、缓解用眼疲劳
- 枸杞茶：补肾、提升脑力
- 薄荷茶：提神、缓解压力
不同体质也有不同搭配：阳虚体质适合枸杞、红枣茶，阴虚火旺可以试试菊花、薄荷茶，气虚乏力就选人参花茶。
3. 真实体验：学霸们都怎么喝？
我们采访了几位学生和白领，大家的反馈都挺有意思：
- “喝了迷迭香茶，下午再也不犯困了！”
- “考试周喝菊花枸杞茶，记忆力真的有提升。”
- “每天一杯薄荷茶，头脑清醒多了。”
| 茶饮 | 满意度（1-5分） |
|---|---|
| 迷迭香茶 | 4.8 |
| 菊花枸杞茶 | 4.6 |
| 薄荷茶 | 4.5 |
| 人参花茶 | 4.3 |
| 柠檬香蜂草茶 | 4.2 |
| 绿茶 | 4.1 |
| 柑橘皮茶 | 3.9 |
4. 7大草本茶介绍
- 迷迭香茶：提升记忆力，适合备考、头脑风暴
- 菊花枸杞茶：明目安神，熬夜学习必备
- 薄荷茶：提神醒脑，压力大时来一杯
- 人参花茶：增强体力，熬夜冲刺很管用
- 柠檬香蜂草茶：舒缓情绪，注意力分散时很适合
- 绿茶：清新提神，日常学习不错的选择
- 柑橘皮茶：清新口气，长时间会议或需要灵感时喝
5. 草本茶怎么泡才好喝？
- 原料要新鲜，最好选有机的
- 水温80-90°C最合适
- 泡3-5分钟，味道刚刚好
可以试试这些搭配：
- 高效学习茶：迷迭香+薄荷+柠檬片
- 安神助眠茶：菊花+枸杞+百合
- 提神醒脑茶：人参花+绿茶+柑橘皮
6. 草本茶的安全小贴士
- 孕妇、哺乳期女性别喝人参类茶
- 肠胃敏感的朋友，薄荷茶和柑橘皮茶要适量
- 慢性病患者，喝前最好问问医生
喝太多可能肠胃不舒服，有些茶还会和药物有相互作用，注意适量就好。
7. 草本茶+高效学习小妙招
- 上午10点、下午3点各来一杯，效果最好
- 喝茶时做几分钟深呼吸，放松一下
- 学习时关掉手机通知，专注更容易
你还可以搭配番茄钟法、白噪音音乐、手写笔记，让学习更高效。
8. 草本茶的流行趋势
国外的学生和职场人也很喜欢这些茶，比如美国流行柠檬香蜂草茶和迷迭香茶，英国人爱喝薄荷茶和菊花茶，中国人则偏爱菊花枸杞茶和绿茶。社交媒体上#HerbalTeasForFocus、#StudyTea、#BrainBoostTea这些标签也很火。
9. 省钱又健康：自制还是买现成？
| 方式 | 平均价格/杯 | 健康指数 | 推荐指数 |
|---|---|---|---|
| 自制 | 2元 | 高 | ★★★★★ |
| 市售袋泡茶 | 5元 | 中 | ★★★★ |
| 高端品牌 | 10元 | 高 | ★★★★ |
- 选有机认证品牌
- 注意生产日期和保质期
- 本地新鲜原料更靠谱
10. 环保喝茶也很重要
- 选可降解包装
- 支持可持续采摘的品牌
- 用陶瓷杯替代一次性杯子
有“绿色认证”或“可持续发展”标签的品牌更值得信赖，本地小农茶叶也很棒。
结语
学习、工作、生活都离不开专注力。与其靠咖啡，不如试试这些天然健康的herbal teas for studying and focus。不管你是备考学霸还是职场新人，总有一款草本茶适合你。选一杯，开启你的高效专注之旅吧！
进群学习
添加老师助力，进学习群共同进步!
推荐课程
相关推荐
Top 7 Chinese Herbs for Eczema Flare-Ups Relief—Natural Healing Tips
xmlh2 > h2 > p > 湿疹，真是让人又爱又恨的皮肤问题。它时不时地爆发，皮肤又红又痒，抓也抓不完，尤其是那些反复发作的日子，简直让人抓狂。虽然现代医学有不少药物能缓解症状，但长期用激素类药膏总让人心里没底，担心副作用。于是，越来越多朋友开始关注中医和中草药，希望找到一种更自然、更温和的方式来应对湿疹的爆发。 p > p > 其实，中医对湿疹的理解和治疗有着自己的独特视角
Top 5 Herbs to Rebuild Blood After Childbirth—Natural Postpartum Recovery
xmlh2 > h2 > p > 生完孩子后的那段时间，真的是既幸福又挑战重重。身体像被掏空一样，气血两虚，整个人没精打采的。很多新妈妈都会想，怎样才能快点补好血，恢复元气？其实，很多天然的草药对产后补血特别有帮助，不光安全，还能让身体慢慢调理回来。今天就聊聊五种最适合产后补血的草药，帮你自然恢复，重拾活力。 p > h3 > 一、为什么产后补血这么重要？ h3 > p > 说实话
Top 10 Foods to Eat in Summer According to Chinese Medicine
夏天一到，感觉整个人都快被烤化了？汗水止不住，心情也跟着上火，吃啥都没胃口。别担心，今天就和你聊聊那些能让你清爽度夏的秘密武器——foods to eat in summer according to chinese medicine。别以为中医饮食是老掉牙的养生经，其实玩得花样多着呢，吃得对，夏天也能过得爽爽的！ 1. 西瓜：夏天的快乐星球 谁能拒绝西瓜？foods to eat in
Top Chinese Herbs for Boosting Athletic Endurance Naturally
xml p > 说到提升运动耐力，很多人第一反应可能是去健身房拼命锻炼，或者吃些高蛋白补剂。其实，中医的智慧告诉我们， strong > 通过天然的中草药调理身体 strong > ，不仅能让你更持久，还能让你恢复得更快，副作用也少得多。毕竟，运动不是单纯的“爆发”，更是“持久战”。今天，就聊聊那些真正能帮你提升耐力的中药，看看它们到底是怎么“发力”的。 p > h2 > 一
Unlock Postpartum Healing_ How TCM Restores Moms After Birth
产后恢复，听起来像是妈妈们的“第二次重生”。你以为生完孩子，万事大吉？错！真正的考验才刚刚开始。熬夜喂奶、情绪崩溃、身体虚弱，仿佛一夜之间从女神变成了“超人”，但超能力是掉头发和失眠。今天，咱们就来聊聊——中医（TCM）如何帮你解锁产后疗愈新人生。 一、产后妈妈的那些“隐形伤” 很多人只看到宝宝的可爱，却忽略了妈妈的“伤痕累累”。产后恢复≠坐月子，恢复的是身体，更是心理。根据世界卫生组织数据
热点文章
TCM Food Therapy for a Weak Spleen_ Best Foods to Boost Your Qi
1. 你真的了解脾虚和气虚吗？ 在中医里，脾就像身体的“能量发动机”。如果你总是觉得没胃口、容易累、脸色发黄，那可能就是脾虚了。脾虚的人常常会有这些小毛病： 吃饭没胃口 肚子容易胀气，消化不良 手脚没劲儿 经常感冒 整个人提不起精神 其实脾虚和气虚经常一起出现。脾虚了，气也容易跟着虚，人就更容易累，注意力也不集中。 2. 为什么中医食疗这么受欢迎？ 中医讲究“药食同源”，吃对了食物就像给身体加油
TCM Diet for Glowing Skin & Acupuncture Points for Anxiety Relief
想要皮肤透亮、心情轻松？其实用中医饮食和针灸穴位，真的能帮到你！下面就用轻松的方式，和你聊聊怎么吃、怎么按，让你由内而外都发光，还能远离焦虑和紧张。 1. 皮肤想要发光，吃对食物很关键 中医讲究气血足，皮肤自然好。平时饮食注意点，气色真的会不一样。比如： 多吃点枸杞、红枣，补气养血，脸色红润有光泽。 黑芝麻、山药、银耳这些，滋养皮肤还补水，特别适合经常熬夜的年轻人。 记得五味均衡，蔬菜水果
Natural Ways to Manage Perimenopause Hot Flashes & Eye Strain Relief
Okay, let’s be honest— if you’ve ever found yourself peeling off layers in the middle of a meeting or blinking through a blurry haze after hours on your laptop, you’re not alone. Perimenopause hot
告别爱尔兰雨季抑郁！古法中医调理让你阴雨天也能心情明媚
🌧️ 爱尔兰的雨天为什么总让人心情糟糕？ 住在爱尔兰的朋友们，是不是一到下雨天就觉得整个人都不好了？别以为这只是心理作用，其实从中医角度来看，这背后有着深层的道理。 咱们老祖宗早就发现了，长期的阴雨天气会让身体里积累太多"湿气"。这些湿气就像小怪兽一样，专门跟我们的肝脏过不去，搞得肝气郁结，人自然就情绪低落了。特别是那些本来体质就偏虚弱的人，一到雨季更是疲惫得不行。 简单来说就是这么个道理：
Mid Valley购物中心华人店员腰酸背痛怎么办？中医有妙招
xmlh2 > h2 > p > 说实话，在Mid Valley购物中心做店员的朋友们，腰酸背痛几乎成了“家常便饭”。长时间站着、搬货、弯腰整理货架，累得腰背直喊救命。其实，这种痛苦不仅仅是身体上的折磨，时间久了，心情也会被影响，工作效率自然也跟着打折扣。今天，我想从中医的角度，跟大家聊聊这腰酸背痛的那些事儿，顺便分享点实用的缓解方法，希望能帮到你们。 p > h3 > 一
