长期对电脑脖子僵硬艾灸哪里？3个黄金穴位立竿见影！
说实话，写这篇文章的时候我正好也在为脖子疼发愁。作为一个每天对着电脑屏幕超过10小时的人，我太明白那种脖子像被钢筋箍住的感觉了。
现在的上班族，特别是我们这些IT狗、金融民工，哪个不是被颈椎问题折磨得死去活来？每天早上起床第一件事就是扭扭脖子，听到"咔咔"声才觉得自己还活着。
为啥对着电脑脖子就僵了？医生朋友这么跟我说的
我一个当医生的大学同学跟我解释过，长期保持一个姿势对着电脑，颈部肌肉就像橡皮筋一样一直被拉着，时间久了当然会僵硬。血液循环也不好，肌肉得不到营养，疼痛就来了。
从中医角度来看...嗯，这个说法可能听起来有点玄，但我妈一直这么跟我讲的。她说颈椎问题不光是骨头的事儿，主要是经络堵了。长期对电脑工作，寒湿之邪就趁虚而入，经络一堵，"不通则痛"嘛。
颈部是好几条经络的必经之路，一旦堵住，就像高速公路堵车一样，哪哪都不舒服。
艾灸为什么管用？我试了真的有效果
老实说，我最开始对艾灸是持怀疑态度的。但是去年脖子疼得实在受不了，吃药、按摩都试过了，效果不明显。后来在朋友的强烈推荐下，我去了一家老中医那里试艾灸。
艾灸的原理其实不复杂，就是通过温热刺激加上艾草的药效。那种温温热热的感觉真的很舒服，像有一股暖流在体内流动。现代研究也证明了，艾灸能够降低一些炎症因子的水平，这个我查过资料，是真的。
具体来说：
- 改善血液循环 - 这个我是亲身体验过的，艾灸完脖子明显感觉轻松了
- 调节神经功能 - 说白了就是让紧张的神经放松下来
- 增强免疫力 - 这个说法比较抽象，但确实感觉整个人精神了不少
- 平衡阴阳 - 中医的说法，听起来很玄，但效果是实实在在的
三个救命穴位，我自己都在用
1. 大椎穴 - 这个真的是神穴
位置在哪：低头的时候，脖子后面最突出的那个骨头下面，很好找的。
这个穴位在中医里叫"诸阳之会"，听起来很厉害对吧？确实很厉害。我每次艾灸大椎穴，都能感觉到一股暖流从脖子往下流，特别舒服。
怎么灸：
用艾条离皮肤2-3厘米的地方熏，每次20-30分钟。记住别烫着了！我刚开始的时候就烫过一次，留了个小疤。现在都是用艾灸盒，安全多了。
2. 肩井穴 - 肩膀的救星
位置：肩膀最高点，大概就是你肩膀包的带子经常滑落的那个位置。
这个穴位我觉得是最直接的，一灸就有感觉。古书上说它"主肩背痹痛，臂不举"，翻译过来就是专治肩膀疼、胳膊抬不起来。我第一次灸这个穴位的时候，真的有种"哇，就是这里！"的感觉。
中医把人体比作一口井，脚底是井底，肩井穴就是井口。井口不通，整口井的水都流不动，这个比喻我觉得很形象。
3. 天柱穴 - 颈椎的支柱
位置：后脑勺正下方，脖子两侧的凹陷里。
这个穴位的名字很霸气 - 天柱，就是天的柱子。确实，它就像是支撑我们脑袋的柱子。我们的脑袋那么重，全靠脖子支撑，天柱穴就是关键点。
每次工作累了，我就会用手指按按这个位置，立马感觉轻松不少。用艾灸效果更明显。
不同情况，灸法也不一样
我发现，同样是脖子疼，但疼的方式不一样，艾灸的方法也要调整。
单纯肌肉累的（像我这种）
主要就是脖子僵硬、酸胀，有时候还感觉凉飕飕的。这种情况主要灸颈夹脊和肩井穴，配合大椎穴。我一般是沿着脖子两边上下熏烤，效果不错。
胳膊也麻的
如果胳膊也跟着麻，那可能是神经受到压迫了。这种情况比较麻烦，除了上面的穴位，还要加上手三里、后溪穴这些。
还头晕的
如果还伴有头晕、头疼，那就要重点灸督脉上的穴位了，从大椎穴往上灸。不过这种情况我建议还是找专业的医生看看。
操作步骤 - 别像我一样走弯路
说到操作，我真是交了不少学费。刚开始什么都不懂，买了一堆便宜的艾条，熏了半天没效果。后来才知道，艾条的质量很重要，一定要买纯艾绒的。
我的标准流程：
准备工作：
首先选好艾条，我现在用的是3年陈艾，效果比较好。准备艾灸盒、打火机、湿毛巾，找个通风但不会被风直吹的地方。
开始艾灸：
点燃艾条后等一会儿，让火焰稳定了再开始。距离皮肤2-3厘米，太近会烫伤，太远没效果。每个穴位15-30分钟，看个人感受。
结束后：
一定要把艾条彻底熄灭！我有次差点引起火灾。艾灸完半小时内别碰冷水，这个很重要。
注意事项 - 血泪教训
有些人不适合艾灸，比如孕妇、发烧的时候、皮肤破了的地方。我有个朋友就是在感冒发烧的时候艾灸，结果烧得更厉害了。
还有一点，艾灸颈肩部如果出现流鼻血、眼睛红、嘴里长泡，那就是上火了，要赶紧停止。我就遇到过一次，当时还以为是巧合，后来才知道是艾灸过度了。
配合运动效果更好
光艾灸还不够，我现在每天都做颈部运动。很简单的，就是慢慢转转脖子，左右各10次。还有就是拉伸，左右侧弯各保持15秒。
工作环境也很重要。我现在把显示器调高了，键盘也换了个符合人体工学的。虽然花了点钱，但为了健康值得。
效果怎么样？给你们个参考
我坚持艾灸差不多一个月了，效果还是挺明显的：
第1-2周：脖子没那么僵了，疼痛减轻了一半以上。最明显的是晚上睡觉时脖子不难受了。
1-2个月：头晕的毛病基本好了，工作的时候脖子也不会酸痛。整个人的精神状态都好了很多。
3个月以上：这个我还没到，但按照这个趋势，应该能基本恢复正常。
常见问题 - 我被问得最多的
多久能见效？
我是第3次艾灸后就感觉明显不一样了。不过每个人体质不同，有的人一次就有感觉，有的人需要一两周。
每天灸多长时间？
我现在是每个穴位15-20分钟，总共一个小时左右。刚开始时间短一点，慢慢增加。
能自己在家灸吗？
当然可以，我就是自己在家灸的。不过第一次最好找个懂的人指导一下，避免出错。
有副作用吗？
正常操作基本没什么副作用，主要是别烫伤。我见过有人对艾烟过敏的，不过很少见。
写在最后
说真的，现在这个时代，电脑族的颈椎问题真的太普遍了。我身边十个同事，八个都有这毛病。西医的方法当然有效，但中医艾灸这种传统方法，确实有它独特的优势。
安全、经济、在家就能做，关键是效果还真不错。当然了，严重的情况还是建议去医院看看，毕竟健康最重要。
艾灸虽然看起来简单，但里面的门道还真不少。想要真正掌握，还是需要系统学习一下中医理论。中域中医教育在这方面做得不错，他们有专业的课程和老师，如果你想深入了解艾灸或者中医，可以考虑去学习一下。毕竟，掌握了这些传统技艺，不仅能帮助自己，还能帮助家人朋友，何乐而不为呢？
