长期外食油腻易患肠癌？中医调理3招有效预防！

外食族的肠道危机，你意识到了吗？

说实话，现在的年轻人谁不是靠外卖过日子的？我身边的朋友，基本上一周七天有五天都在点外卖。麻辣烫、炸鸡、汉堡包、各种烧烤，确实好吃，但是吃多了真的会出问题。

前段时间看到一个数据挺吓人的，说经常吃油腻外食的人，得肠癌的风险比正常人高出40%。当时我就想，这可不是开玩笑的事儿。

不过别太担心，我最近学了几个中医调理的小方法，特别简单，在这里分享给大家。

先测测你的肠道健康状况

你可以对照看看自己有没有这些情况：

每周点外卖超过5次、特别爱吃炸的辣的、蔬菜吃得很少、经常便秘或者肚子胀、工作压力大睡眠不好。

如果这些情况你占了一大半，那真的需要好好调理一下了。我自己当时也是这样，后来用了下面这几个方法，感觉确实有改善。

第一招：早上起来的5分钟小仪式

这个方法是我从一个老中医那里学来的，说是晨起养肠比什么保健品都管用。

具体怎么做呢？很简单，早上醒来先别急着看手机，准备一杯温水，大概300毫升，温度不要太烫，能正常喝就行。然后小口小口地喝，喝的时候想象这些温水在你肠子里慢慢流过。

喝完水之后，用手在肚脐周围顺时针按摩，不用数多少圈，按到感觉舒服就行。最后深呼吸几次，让肠道放松下来。

老中医说这叫"晨起一杯水，胜过夜间补"。我坚持了一个多月，以前老是便秘的毛病确实好了很多。

第二招：上班时间也能养肠的穴位按摩

坐办公室的时候也不能闲着，有三个穴位特别好用，随时都能按。

足三里穴在膝盖下面大概四个手指的位置，在小腿外侧。这个穴位被叫做"长寿穴"，经常按能提高肠道的抵抗力。用拇指按住，有酸胀的感觉就对了，按个三分钟就够。

天枢穴就在肚脐两边，大概三个手指的距离。这个穴位主要是调理肠胃的，改善消化功能。两只手一起按，顺时针画圈，按五分钟左右。

合谷穴在虎口的位置，就是拇指和食指中间那块。这个穴位能帮助排毒，缓解肚子胀。用另一只手按压，力度适中就行，按两分钟。

我一般是上午十点、下午三点、晚上九点各按一次，现在已经成习惯了。

第三招：外食后的解腻茶饮

吃完油腻的外食之后，我会给自己泡点茶来解腻。这几种茶都挺好喝的，而且材料也好买。

山楂陈皮茶特别适合吃完大餐后喝。山楂片放10克，陈皮5克，用热水泡十分钟就能喝了，可以加点蜂蜜调味。这个茶消食效果特别好，能把肚子里的油腻感清除掉。

荷叶薏米茶是我夏天最爱喝的。荷叶3克、薏米10克、红豆5克，煮开了小火煮15分钟。这个茶能清热去湿，特别适合体内湿气重的人。

柠檬蜂蜜茶制作最简单，半个柠檬切片，加两勺蜂蜜，用温水冲开就行。能促进肠道蠕动，还能增强免疫力。我一般早上空腹喝。

吃完外食后的应急处理

如果今天又忍不住点了很油腻的外卖，吃完后可以这样处理：

马上喝杯温水稀释一下油脂，然后出去走走，哪怕就是在办公室里转两圈也行。一个小时后泡杯解腻茶，顺便按摩一下天枢穴。晚上回家泡泡脚，早点休息，让肠道好好恢复一下。

坚持一个月你会看到这些变化

我当时坚持这套方法，大概一个星期就感觉便秘好了很多，肚子也不怎么胀了。两个星期后食欲变得正常了，不像以前那样总想吃重口味的东西。三个星期的时候精神明显好了，皮肤也有光泽了。一个月后整个人都轻松了，体重还减了几斤。

建议大家可以在手机上设个提醒，养成习惯比较重要。还可以记录一下身体的变化，这样更有动力坚持下去。如果有朋友一起做就更好了，可以互相监督。

有些情况需要特别注意

虽然中医调理比较温和，但有几种情况要小心一点。怀孕的女性按摩穴位要轻一些，如果便秘很严重最好先去看医生。有肠胃溃疡的人要避免刺激性的茶饮，正在吃药的话最好咨询一下医生。

最后想说的话

其实保护肠道健康没有想象中那么复杂。就是这三个方法：早上起来喝温水按摩、平时按按穴位、外食后喝点解腻茶。

不用给自己太大压力，偶尔忘记了也没关系，关键是要坚持。从今天开始试试这些方法，相信你的肠道会慢慢好起来的。毕竟健康才是最重要的投资，肠道健康了，整个人的状态都会不一样。