晚上睡不着,建议别放过这5种“天然安眠药”!

日期:2025-09-23 来源:中医教育 阅读:48

经历过失眠的人都知道,失眠是件多么痛苦的事。

晚上翻来覆去睡不着,明明很疲惫但大脑却很活跃精神,一看时间,凌晨三点了。

现代的人们像24小时待机的手机,连睡觉都成了奢侈。

晚上睡不着,建议别放过这5种“天然安眠药”!


失眠其实是身体在“报警”

《黄帝内经》"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。

睡眠本是阴阳交替的自然过程,但很多人昼夜颠倒、思虑过度,导致身体"死机"!

长期失眠,往往代表你的身体可能出现了这些问题:

1. 肝郁化火:入睡困难、多梦易醒、凌晨1-3点定时清醒

2. 心肾不交:心烦燥热、手脚冰凉、夜尿频繁

3. 脾胃不和:辗转反侧、胃胀反酸、口苦口臭

晚上睡不着,建议别放过这5种“天然安眠药”!

清代名医叶天士在《临证指南医案》中指出:"不寐之故,虽非一种,总是阳不交阴所致。"

就像手机充电接触不良,明明插着电源(躺床上),电量(精力)却越来越低。

安眠药不是解药

而是“陷阱”

王女士长期靠安眠药入眠,结果出现记忆衰退、药物依赖。

而听从中医的建议,改用酸枣仁汤配合拍打胆经后,不仅睡眠改善,连更年期的潮热症状都减轻了。

晚上睡不着,建议别放过这5种“天然安眠药”!

这说明治失眠要"釜底抽薪",从身体的根本上出发,解决问题!

调理的过程主要可分为三步:

1. 交通心肾:《金匮要略》云:"虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。"

2. 疏肝理气:《本草纲目》记载:"合欢,安五脏,和心志。"

3. 健脾和胃:《景岳全书》强调:"胃不和则卧不安。"

今天小编给大家推荐这道安神助眠粥,以食补的方式调理好身体。

酸枣仁百合粥

给身体装个“充电宝”

- 酸枣仁30克:天然的"安神片",调节睡眠节律

- 百合20克:清心除烦的"灭火器"

- 茯苓15克:健脾利湿的"除湿机"

- 小米80克:养胃安神的"黄金米"

- 莲子10克:补血养心的"充电宝"

晚上睡不着,建议别放过这5种“天然安眠药”!

做法:

1. 酸枣仁捣碎装纱布袋,冷水浸泡30分钟

2. 所有材料入锅,加1000ml清水

3. 大火煮沸转小火熬40分钟

4. 取出酸枣仁袋焖5分钟

这碗粥的妙处在于"标本兼治":

酸枣仁调节睡眠中枢,百合清心降火,茯苓健脾祛湿,桂圆补益气血。

晚上睡不着,建议别放过这5种“天然安眠药”!

就像给身体同时安神和补虚,连续喝一周,你会发现:

✅ 入睡时间缩短至30分钟内

✅ 夜醒次数减少到1次以下

✅ 晨起口苦、头晕改善

✅ 白天注意力更集中


睡前养生3件套

1. 推肝经:睡前用掌根从大腿根部推到膝盖,左右各50下

2. 搓涌泉穴:脚底凹陷处搓热,引火归元

3. 闻香疗法:将薰衣草、合欢花装香囊放枕边

餐桌上多吃这4宝,更助眠哦

香蕉燕麦奶:色氨酸+镁元素双效助眠

核桃黑芝麻糊:补肾健脑改善多梦

芹菜炒百合:疏肝清热宁心神

紫菜蛋花汤:补充钙镁稳定神经

晚上睡不着,建议别放过这5种“天然安眠药”!

《养生三要》说:"安寝乃人生*乐。"

治失眠不是对抗黑夜,而是帮身体找回昼夜节律。

就像手机需要定期清理内存(疏肝)、优化系统(健脾)、充满电量(补肾),身体这台精密仪器才能顺畅运转。

今晚开始,让这碗安神粥带你找回婴儿般的睡眠吧!


全文完
注:内容仅供参考,所涉及的食疗方子仅做分享,不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同,存在个人差异,身体不适还是要及时线下就医。

进群学习
添加老师助力,进学习群共同进步!
推荐课程
相关推荐
只有5味中药,从根上断绝湿气,还能治气虚和脾虚!
有一个场景,想必屏幕前的各位都遇到过——大便粘马桶。 明明排出量没有多少,可是冲水键按一了一次又一次,但却依然有几条顽固的大便牢牢地扒在马桶上。 有朋友跟我说:
孩子脾胃差,吃啥都不香?这碗粥唤醒孩子"罢工"的脾胃
儿童乐园里,王阿姨正追着5岁的孙子喂饭:"这孩子每顿吃两口就说饱了,半年没长个儿了。"掀开孩子衣角,肋骨根根分明,舌苔白得像撒了层奶粉。现代
每天10分钟,一个月把肝养回来!
我发现自己*近早晨起床的时候,嘴巴又干又苦,眼屎多的都粘在睫毛上了,甚至舌头上还有一层厚厚的舌苔。心里当下就了然,肝火上亢了,随后我就调整了自己的饮食,给自己配
春季别再给孩子瞎补了!这不是在补身体,而是在害孩子!
"天天给孩子炖海参、煮燕窝,想让孩子补充营养,好长个子,结果孩子动不动就积食发烧,个头也长得很慢。"李奶奶跟隔壁邻居抱怨道。很多家长们一到春
灵动针法学术交流会,对中医从业者的职业发展有哪些帮助?
灵动针法学术交流会从技能提升、临床实践、职业竞争力等多方面,为中医从业者的职业发展带来助力。具体体现在以下几个方面:1、优化诊疗技术灵动针法突破传统针灸技法,以
热点文章
产后痔疮严重怎么消除?中医3招快速缓解,宝妈必看!
生完宝宝后,本来应该是最幸福的时光,结果却被痔疮折磨得坐立不安?相信很多宝妈都有这样的经历。我当时也是,坐着痛、站着也痛,连喂奶都成了煎熬。后来请教了我的中医朋友,才知道原来有这么多好方法! 其实啊,产后痔疮 真的太常见了,十个宝妈里面七八个都会遇到。主要是因为怀孕的时候肚子越来越大,压迫到肛门周围的血管,再加上生产时用力过猛,血液循环不好,痔疮就这样找上门了。 为什么产后痔疮会这么严重?
产后漏尿盆底肌修复中医方案:42天黄金期告别尴尬,重获自信!
亲爱的宝妈们,说起产后漏尿这件事,真的是让人又羞又愁。你知道吗,其实有85%的新妈妈都会遇到这个问题,所以你真的不用觉得难为情。更重要的是,产后42天是个超级重要的黄金修复期,抓住这个时间,用咱们老祖宗传下来的中医方法,完全可以重新找回自信! 为什么说42天是黄金修复期 中医里有句话叫"产后百脉空虚,气血大伤",听起来挺吓人的,但其实这也是身体重新调整的好机会。就像手机恢复出厂设置一样
产后月经不调怎么恢复?马来西亚中医师教你调理气血,重拾健康月经
写在前面的话 前几天,一位朋友向我倾诉她的困扰:生完二胎后,月经变得完全不规律,有时两个月来一次,有时量特别多,有时又特别少。她说:"以前觉得怀孕生孩子是女人最自然的事,没想到产后的身体调理这么复杂。"这番话让我深有感触。 作为一名在马来西亚执业多年的中医师,我发现很多产后妈妈都面对类似问题。特别是在我们这个多元文化的国家,不同族裔的女性对产后调理有着不同的理解和做法。但无论背景如何
外贸老板如何建网站?这套方案帮你订单翻3倍
说实话,刚开始做外贸的时候,我也没想过网站有多重要。那时候就是跑跑展会,找找客户,觉得有个阿里巴巴店铺就够了。但是后来发现,真正做得好的同行,几乎都有自己的独立网站。而且数据确实不会骗人——有专业网站的企业比没有的平均多67%的询盘,这个数字当时真的震撼到我了。 现在回过头看,外贸生意早就不是等客户找上门的时代了。你得主动出击。我见过太多老板,产品质量没问题,价格也有竞争力
产后抑郁情绪低落?7个中医调节法速效缓解!
姐妹们,别再一个人默默承受了! 刚生完孩子的你,是不是经常莫名其妙就想哭?看到宝宝不但没有满心欢喜,反而感到恐慌和无助?半夜喂奶的时候,内心空洞得像个黑洞? 别慌!你不是一个人在战斗。 据统计,13%至19%的产后妈妈都会经历不同程度的抑郁症状 。这不是你的错,更不是你不够坚强。产后抑郁就像感冒一样常见,只是很多妈妈都选择了沉默。 那个差点跳楼的闺蜜小雨 我的闺蜜小雨,生完孩子后完全变了一个人
恭喜您预约成功

请进入【我的课程】查看预约的课程

打开微信扫描二维码,添加二讲老师微信,获取个性化服务

添加客服微信

打开微信扫描二维码,添加二讲老师微信,获取个性化服务